专家介绍，月经推迟主要是这几种原因引起的

　　近日有网友咨询说，自己月经都推迟一周了，还没来是怎么回事呢?云南仁爱医院专家介绍，女性月经周期一般为28～30天。提前或延后7天左右仍属正常范围，周期长短因人而异。但是如果超出7天后还没有来月经，即为月经推迟。导致女性月经推迟的原因有很多，下面我们来给大家详细分析下：

　　1、怀孕和药物。月经推迟，育龄女性要考虑是否是怀孕或者服用避孕药导致月经推迟。

　　2、内分泌失调。内分泌紊乱会对卵巢分泌激素造成很大的影响，从而会影响女性的月经，导致月经推迟。导致内分泌紊乱的因素很多，比如生理因素、营养因素、情绪因素、环境因素等。

　　3、妇科疾病。这也是导致月经推迟的一大原因，所以如果感觉身体不适应，又没有其他原因导致经期推迟，建议去医院做一下妇科检查。

　　4、过度节食。正常月经是需要足够能量来维持的，过度的节食就会导致营养不良，机体摄入能量不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，机体能量不足以维持正常月经所需时，就会导致经量稀少、月经推迟或闭经。

　　5、过度运动。这也是我和很多新手常说的“循序渐进”。无论是运动量还是时间长短，都一样要循序渐进，不要一上来就做大量的超长时间的运动，而且一周无休息日，这样没有基础的人肯定吃不消，身体一下适应不了，你可能没有感觉到累但其实已经过量了，运动要慢慢来，还要保证一周两天左右的休息日。经期可以选择休息两天或者做一些少量的运动，避免腹部发力，经期前后要调整训练强度，做做瑜伽或者快走也是不错的选择。

　　6、心情抑郁。心情压抑、生闷气或情绪不佳，也会导致身体机能生长缓慢,雌性激素的新陈代谢紊乱,从而引起女性月事延迟。

　　那么，月经不来要怎么调理?

　　1、清淡饮食：月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养;增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　2、补充铁元素：女性在月经期失血过多，损失掉大量的铁元素，因为人体内的铁元素对免疫、智力、衰老能量代谢等方面都发挥了重要的作用。所以，在月经期吃含有铁元素高的食物有利于铁元素的补充，如鱼类、动物的肝、血、蛋黄等。

　　3、补充维生素C：维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。

　　4、补充蛋白质：可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。

　　5、多吃助消化食物：月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

　　6、忌生冷，宜温热：女性在月经期间若吃生冷食物会伤脾胃消化和易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经 。即使在夏天也不宜吃冷的食品，如冰淇淋及其它冷饮。要以温热为宜，有利于血气通畅。