生物钟影响了月经周期的规律性

　　工作压力大、经常熬夜的女性出现月经不调的几率比作息时间规律的女性要高出两倍，痛经、情绪波动太大的等情况也非常多见，这都是因为长期熬夜，打乱了生物钟。当人的生物钟发生紊乱的时候，就会导致一系列的内分泌失调的问题，从而影响了女性的排卵周期。排卵周期一旦被打乱，就非常可能会出现月经紊乱。这就是为什么睡眠不足的女性月经周期都不是很规律的原因。

　　正常月经具有周期性。出血第一日为月经周期的开始，两次月经第一日的间隔时间称为一个月经周期。月经周期一般为21-35天，平均28天。女性每次月经的持续时间称为经期，一般为2-8天，平均4-6天。周期长短因人而异，偶而提前或延后不超过7天仍可视为正常，即月经周期不应少于21天，也不能超过35天。妊娠及哺乳期月经会停止。经量为一次月经的总失血量，正常跃进多为20-60ml，经量多于80ml为月经过多。月经属生理现象，月经期一般无特殊症状，有些女性可能会出现下腹及腰骶部不适，少数女性可有头痛及轻度神经系统不稳定症状。

　　女性若长期处于重压之下，导致精神压抑等，都会抑制脑下垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不再排卵，月经就会开始紊乱。所以女性应保持乐观稳定的情绪，维持和稳定机体内环境的平衡，保持月经周期的正常。

　　月经周期不规律怎么办

　　月经是指有规律的、周期性的子宫出血，又称为月事、月水、月信、例假等。严格说来，伴随着这种出血，卵巢内应有卵泡成熟、排卵和黄体形成，子宫内膜有从增生到分泌的变化。月经应该有正常的周期、经期、经量、经色和经质。月经周期不规律怎么办?女性需要从日常生活习惯中注意起来，最好能做到以下几点：

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。有些女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

　　2、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

　　3、内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

　　4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。