羡慕别人家的姨妈更听话?其实，她们都这样吃......

　　羡慕别人家的姨妈更听话?其实，她们都这样吃......

　　痛经一直是困扰妹纸的问题，谈姨妈色变的人不在少数，在生理期，有的人会买止痛药，有的人喝中药调理，其实大姨妈并没有那么难搞，大多数情况下，痛经是由于你不注意关爱自己造成的。今天给你萌推荐几种能缓解痛经的食物，痛经吃着吃着就好啦~

　　绿 叶 蔬 菜

　　绿叶蔬菜中含有钙元素，众所周知，钙能缓解肌肉紧张，防止肌肉痉挛抽筋。而且，前列腺素能引发痛经，绿色蔬菜可以吸收掉前列腺素、激素类化合物的含量，所以，绿叶蔬菜是痛经妹纸的首选食物喔。

　　鱼 类

　　鱼类是另一个伟大的食物，它充满了ω-3脂肪酸，有助于减少前列腺素。此外，食用鱼油也能有效缓解痛经。

　　芹 菜

　　芹菜是治疗痛经的好法宝喔，经期气滞血瘀，芹菜能清热除烦，平肝，利水消肿，能用于治疗痛经等不适。多吃芹菜，还能让身体锁住水分。

　　南 瓜 子

　　南瓜子的锌和维生素E高，可以帮助你舒缓疼痛。此外，南瓜子中的锰，有助于肌肉放松，可以帮助减轻肌肉痉挛抽筋。

　　生 姜

　　生姜在中医里有着举足轻重的作用，有人说“没有生姜，就不能称之为中药。”的确，姜被广泛引用到健康领域，包括治疗痛经，一杯热乎乎的红糖姜茶下肚，整个人都热起来的。

　　香 蕉

　　大家都知道香蕉含有钾元素，能减少肌肉痉挛。其实，它还含有维生素B6，对你的免疫系统，神经系统功能都有帮助!

　　杏 仁

　　杏仁既可以当小零食吃，营养价值又也很丰富，有大量的钙和维生素E，是极好的治疗痛经的食物。像坚果和豆类，还富含大量镁，可以帮助调节血清素，有助于让你的心情变美丽，最后，杏仁中的镁元素还能减轻乳房胀痛。

　　与这些能缓解痛经的食物相比，止痛药就弱爆了，吃多了还可能有副作用，多吃上面几种食物，在补充营养的同时，痛经慢慢就不见了~