一来大姨妈就腹泻，这是不是正常的呢?

　　每次快要来大姨妈的时候，还有在大姨妈来的这段期间，真的是最心累最讨厌的了，因为不仅会肚子疼，全身无力，还会不停的跑厕所，拉肚子，可是就算上了N多次厕所，依然还是超级难受，总觉得还想上，那么这是和痛经一样的正常现象，还是自己怎么了呢?

　　有人说，身体在经期相对虚弱，为了照顾好子宫，只好拆东墙补西墙，导致肠胃吸收能力不足，容易拉肚子;

　　也有人认为，由于五脏六腑一共就那么大点儿地方，经期子宫肿胀，挤压刺激到直肠，于是有的人就特别想上大号。

　　又还有人称，经期拉肚子就是有妇科病!

　　经期腹泻真的是病吗?

　　不，这属正常生理变化

　　其实，很多女性朋友在经期来临前都有腹胀腹痛等问题，这是因为经期来临前，子宫内膜细胞分泌促进子宫排出经血的前列腺素引起的。

　　这种叫“前列腺素”的化合物，有多种不同的功能，主要就是刺激平滑肌收缩。

　　子宫和肠道上都是这种平滑肌。

　　前列腺素刺激子宫，就会引起子宫收缩排出经血;而刺激肠道，就会增加肠道收缩和蠕动。

　　结果就是令一些女性出现经期拉肚子的现象。这种情况多在月经前几天出现，而且往往与痛经一起发生。

　　不仅如此，前列腺素也会让一些女性朋友感觉到头痛、恶心、呕吐等不适反应。

　　因此，如果腹泻或其他症状不严重，建议可以通过休息，或适量运动改善。

　　这里有个缓解经期拉肚子的小tips:

　　自我按摩腹部：先摩擦双手发热，然后叠放在腹部，以肚脐为中心顺时针摩擦揉动，直到腹部有发热感，肠道出现肠鸣音(断断续续的咕噜声)就可以了，腹泻和腹痛的情况都可以有所缓解。

　　而严重的情况，就要及时就医了

　　经期的轻度腹泻是正常的，只要不出现水状便，或是伴随呕吐发热，一般来说可以随着月经的结束而得到缓解，属于正常的生理变化，是不需要去看医生的。

　　但，如果情况严重，甚至在经期结束后仍持续腹泻，则可能是急性肠胃炎的表现，需及时就医。

　　如何减少在经期出现拉肚子的情况?

　　经期身体本来就不舒服，还要跑厕所，这对女性来说，真的是“痛不欲生”的事情。

　　该如何去挽救自己呢?

　　1、不要熬夜

　　专家表示，良好的睡眠习惯和饮食习惯都有助于防止月经期拉肚子。

　　因此，女性在月经期一定要注意早睡，保证睡眠质量。

　　2、注意腹部保暖

　　月经期腹部容易受凉，因此要加倍注意抵御寒凉。

　　多喝开水可以帮助暖身、暖腹部，避免穿露脐装，以减少腹泻的发生，否则容易会出现肠胃不适，拉肚子。

　　3、拒绝冷饮

　　众所周知，女性在月经期是不宜受凉的，都需要拒绝冷饮，控制寒性食物的摄入。

　　冷饮会刺激肠胃，另外，月经期腹部易受凉，如果再喝冷饮，就雪上加霜。

　　所以喜欢冷饮的朋友们一定要控制好自己。

　　4、多摄入富含膳食纤维的食物

　　食物纤维可以促进肠蠕动，能有效地预防大肠癌等疾病。

　　它主要存在于蔬果类、豆类等食物中，多摄入富含膳食纤维的食物，有助于预防经期易发生的腹泻、便秘等现象，能有效缓解经期的不适。

　　5、注意个人卫生问题

　　要勤洗澡勤换洗内衣裤，保持下身的清洁;勤换卫生巾，以免细菌病毒感染而发生妇科疾病。

　　最后希望女性朋友都能在月经期要保持情绪稳定、心情愉快!不要因经期的不适而惹起烦恼、激怒等情绪波动，要开心每一天哟~