女性来月经前一星期和月经期间的饮食建议

　　女性来月经时都会出现皮肤暗淡，脸色苍白，身体虚弱，情绪焦躁，乳房胀痛等情况，这是因为月经一来，黄体素改变，就会让你出现“经前症候群”，而“经前症候群”也就是女性身体各种不舒适，又不能像谁倾诉的情况。

　　如果你在月经前一个星期或者月经时期，还不注意身体的调理，胡吃海喝，熬夜晚睡等等，那么会更加重这不适，特别是饮食方面。因为只有经前和经期做好保养，那才能让体质棒棒滴，减少经期不适的情况。还有在还没有到月经前一个星期就女性的身体就开始分泌出很多让你不适的激素，所以我们必须得在经前一个星期就开始注意饮食。

　　不要吃的食物一：含有咖啡因的饮料

　　比如咖啡，可可，朱古力等等，因为塌本身的咖啡因会导致身体水分滞留，维他命B被消耗而出现焦虑，乳胀等情况，对身体的新陈代谢不好。

　　不要吃的食物二：含有尼古丁的酒水

　　尼古丁同样对身体是一种有毒物质，如果吸入太多，那么也会消耗体内的维他命B和矿物质，让皮肤出现问题。还有酒水也一样。

　　不要吃的食物三：含有高钠的食物

　　高钠食物就是盐分比较多的食物，如果盐分会让身体缺水，那会出现新陈代谢减弱，肠胃不适，皮肤暗淡等情况，所以必须吃一些清淡，营养好，好消化的食物。

　　不要吃的食物四：含有辛辣生冷的食物

　　这些食物都容易刺激到身体，让血管强烈收缩导致经血少，出现痛经等情况。

　　除了这些不能吃的食物，我们在月经前和月经期应该多喝热水，吃绿色蔬菜水果，补充一下维生素和矿物质等。