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月经期吃葡萄干可以补血吗?

来源:云南仁爱医院   作者:仁爱   发布时间:2017年07月30日

  葡萄干是常见的一种干果,葡萄干中含有比较多的葡萄糖和果糖,其中含有的物质具有益气补血、滋肝补肾的效果。女性来月经的时候适当的吃一点可以补充气血,能够改善女性脸色苍白等情况,预防贫血。所以,女性朋友来月经的时候可以放心的食用,但是别吃太多。

月经期吃葡萄干可以补血吗?

  来月经吃葡萄干的好处:

  改善经期乏力

  葡萄干中含有大量的葡萄糖,果糖,矿物质和维生素,氨基酸等,来月经的时候,由于能量丢失女性朋友们容易感到乏力,适量吃些葡萄干可以改善经期乏力,气短等不适。

  补益气血

  经血的流失会带走女性体内部分的铁,所以容易患上贫血,而葡萄干可补益血,强筋骨,还含有大量的葡萄糖,铁等等,可以防治经期缺铁性贫血的发生,并改善经期手脚冰冷、腰痛等不适。

  有益肠胃健康

  葡萄干含有纤维和酒石酸,能让排泄物快速通过直肠,减少污物在肠中停留的时间,经期适量吃些葡萄干,有益肠胃健康。

  改善低血糖症状

  葡萄干中糖分含量丰富,如果经常容易出现眩晕,心悸,乏力等低血糖症状,吃上一小把葡萄干,对缓解这些症状会很有帮助。

  经期吃葡萄干的注意事项:

  限量吃

  葡萄干的含糖较高,一次吃葡萄干不宜太多,一天吃一小把就好,过分的摄入糖分来不及分解就会转化为脂肪。

  不能与含钾的食物一起吃

  葡萄干与含钾量高的食物一起吃,容易引发高血钾症,造成肠胃痉挛、腹胀或腹泻等等不良反应,含钾高的食物有:土豆,香蕉,海带,紫菜,豆类,杏仁等。

  小编提醒:女性朋友在食用葡萄干的时候要注意洗干净,月经期女性身体抵抗力低,葡萄干中可能有一些污渍,如果不清洗就食用的话,可能会引起腹泻。葡萄干可以拿来煮粥喝,和糯米、红枣一起煮食,有利于排除经血,补充身体气血。

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