女性月经期吃什么可以改善脸上的色斑？

　　女性来月经其实也是身体排毒的一个过程，如果月经期经血排出时不畅，容易造成脸上长色斑。经期是调理改善身体的好事情，在这个时期正确的饮食，可以促进身体排除毒素，改善脸上色斑问题。那么，女性月经期吃什么可以淡化色斑呢?

　　经期吃什么淡化色斑

　　红豆红枣粥

　　红豆60克，糯米60克，红枣10颗，红豆怀糯米提前浸泡一个晚上，再将红豆、糯米、红枣一起煮沸，再用小火继续煮至豆熟米烂。

　　作用：红豆具有排毒排污血的作用，还能帮助消除水肿，而红枣一直以来就是女性补血的佳品，糯米则可滋补暖身，此粥可以改善气血不足，促进血液循环，补血效果好很，有利于经期排污血，并且能红润气色，淡化色斑。

　　红枣桂圆粥

　　龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。将材料用清水洗干净后，一起放到锅里，熟沸成粥，再用小火煮至粥成浓稠，可以加一点红糖调味。

　　作用：桂圆养血益脾、补心安神、补虚长智，红枣补脾健胃，补血益气，此粥可改善贫血，气血不足，营养不良等等现象，补气血的效果是不错的，防止因经期瘀血不能顺利排出而毒素堆积，导致长斑。

　　西红柿鲫鱼汤

　　鲫鱼，西红柿，生姜各适量。鲫鱼洗干净，抹上盐，腌制10-20分钟，再放到油锅里稍稍用油煎一会儿，加水和生姜，水开后再放入西红柿，等水再开，再用小火煮一小会儿，撒上葱花，调味。

　　作用：西红柿含有大量的维生素，尤其是维生素C含量特别多，可以有效防止皮肤衰老，祛皱纹，美女祛斑;鲫鱼则可和中补虚、除湿利水，含有大量蛋白质、钙、磷、铁等，非常营养。此汤可改善经期水肿，并且促进污血排出，防止毒素堆积过多，并且有效淡斑祛斑。

　　胡萝卜猪肝汤

　　胡萝卜200克，猪肝100克，生姜、盐适量。胡萝卜、猪肝分别洗净、切片，锅内加水，放姜和盐，煮沸后放猪肝和胡萝卜，熟后放盐调味。

　　作用：猪肝含铁极多，可有效防治缺铁性贫血，促进造血功能，胡萝卜含有较多的胡萝卜素，可以帮助养血，明目，并且强大的抗氧化功能，可防止皮肤老化，此汤在促进造血功能的同时，对保祐视力又非常有帮助，同时又能护肤美颜。

　　小编提醒：女性朋友月经期吃胡桃、菠菜、芝麻、南瓜、牛肉、大豆等食物，对身影健康也是有好处的，这些食物都能够帮助改善身体情况。更多想要了解的知识，可以点击在线医生咨询，医生会为你详细的解答。