怎么给腹中胎儿补钙
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怎么给腹中胎儿补钙？现代社会，生个孩子可是大事儿，尤其是在孕期，各种保健，各种大补比比皆是。那么，怎么给腹中胎儿补钙呢?下面是云南仁爱医院产科专家的建议。
给腹中胎儿补钙妙招：
一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。尤其是北方的孕妇，把早餐的烧饼、油条换成麦片粥非常有必要，虽然你多少会有些不习惯。麦片可以不可以使你保持有些充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片，天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好。届时可以不可以按照我的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦饼干类的小零食，细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应;全麦面包可以不可以提供丰富的铁和锌。
二、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以不可以满足这种需求。酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯，为了获得足够的蛋白质，就只能从豆制品获得孕期所需的营养。
三、水果。水果种类非常多，经济而又实惠的柑橘，尽管90%均水分，但富含维生素C、叶酸禾垠量的纤维，可以不可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。香蕉能非常快地提供能量，帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐非常严重，吃香蕉则有些为容易为我的胃所接受。
四、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加，为的是保证供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳，通过饮食尤其是瘦肉补充足够的铁就极为重要。
五、蔬菜。做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣，颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是非常好的钙来源，你可以不可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。对于菠菜，曾有人认为含有丰富的铁质，被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一。但这几天专家提出菠菜中含铁并不多，而含有大量影响锌、钙的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好处却不少，富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
六、干果。花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比有些高，因此每天应控制摄入量在30克前后。杏脯、干樱桃、酸角等干果，方便、味美又可以不可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。
以上是云南仁爱医院专家对“怎么给腹中胎儿补钙”的介绍，如果您还有疑问，或者还想了解更多健康问题，请点击咨询在线专家，也可加专家QQ：800008805 网上交流与沟通，或拨打24小时服务电话：0871—5116111咨询，还可以直接到医院寻医问诊，地址：昆明市五华区龙泉路62号(家乐福超市对面)。
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