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孕期睡姿奇怪,会导致脐带绕颈

来源:云南仁爱医院   作者:仁爱   发布时间:2019年05月10日

  睡眠充足是一个人正常活动的基本条件,否则器官得不到休息,会逐渐衰老,更别说还有一条小生命在腹中了,因此在孕期必须保持8~9小时的睡眠,但也有一些因为孕期不适反应出现的失眠孕妇,一旦失眠那肯定是翻来翻去,可这种一翻,或许会造成脐带缠绕在胎儿脖子上的情况,即脐带绕颈。

孕期睡姿奇怪,会导致脐带绕颈

  不同时期的适合睡姿各有不同?

  孕期1-3月:这段时间胎宝宝还在发育初期,准妈妈的腹部特征也不明显,不会有太大的重力压迫,所以睡姿可以较为随意,选择习惯的舒适的就可以,但注意不要趴着睡,虽然现在肚子可能还没隆起,但长时间的压迫也会对胎宝宝有所影响。

  孕期4-7月:胎宝宝正在快速发育阶段,准妈妈的腹部也开始明显隆起,这时候睡觉要注意不要直接压到孕肚,如果仰卧时觉得腹部压迫感很强,不舒服,就可以尝试侧睡,这样就能有效减轻不适感,其中左侧睡更适宜,因为一般情况子宫是右旋的,右侧睡可能加重右旋程度,影响供血供氧。

  孕期8-10月:孕晚期孕肚已经比较大了,如果仰卧的话,子宫对下腔静脉会造成强大的压迫,影响供血,这就是为什么有些准妈妈睡眠时会出现头晕、恶心等情况。现阶段一般来说比较适合左侧睡,一来减少子宫对下腔血管的压迫,二来能改善子宫的右旋程度,增加给胎宝宝的供血量。

  被推崇的左侧睡一定是最合适的?

  大多数书籍和医生都建议孕期左侧睡,是因为大多数准妈妈的子宫都是右旋的,但也有左旋的情况,所以,不能单凭别人的经验建议就盲目地坚持采取左侧睡,最重要的是根据自己的实际情况来选择,有时候根据特殊情况,医生还会建议右侧卧,这个时候就要听取医生的建议。

  睡姿的讲究是为了让准妈妈能睡得舒服,也保证胎宝宝不受伤害,没有必要强迫自己固定睡姿,这样反而容易使身体肌肉无法放松,也曾经有准妈妈因为长期坚持左侧睡,导致左腿神经被压迫,左边大腿失去知觉,所以凡事都是适度为宜,如果左侧睡时会感到不舒服,呼吸不畅,甚至影响入睡,那就应该马上转换睡姿。

  脐带绕颈和睡姿不良有关?

  有些谣传说胎宝宝脐带绕颈是因为孕期准妈妈的睡姿不当造成的,其实并不是,脐带绕颈主要是胎宝宝的活动太频繁或脐带太长造成的,准妈妈的睡姿并不会有太大的影响。脐带绕颈也有分程度,绝大多数情况只绕颈一圈,脐带本身也有伸展性,一般情况下不会对胎宝宝造成伤害,TA还能自己"解开",但如果脐带绕颈程度较严重,医生会给出一些帮助改善的措施,可能也会有建议的睡姿,这时候就要听医生的。

  如何确保孕期充足睡眠?

  1 无需刻意保持一个睡姿

  睡觉时以舒适为主,不用刻意提醒自己一整晚都固定某种睡姿,就算孕晚期以左侧睡为主,也可以不时转换其他睡姿,因为如果睡姿不好影响到血流或供氧等等,准妈妈身体是会产生头晕、胸闷等不适感的,如果感觉舒适就说明没有问题,反而是长时间维持同一个睡姿可能会造成局部肌肉紧绷。

  2 借助抱枕等减轻身体负担

  怀孕后期仰睡不舒服又不习惯左侧睡的准妈妈,可以在后背用被子或枕头垫着辅助侧睡,帮助减轻背部压力,另外也要注意侧睡时尽量不要压着手,避免血液循环不畅使手发麻,影响睡眠,也可以用抱枕来调节手的位置,找到舒适的角度。

  3 床上用品挑选有讲究

  很多准妈妈习惯睡软软的床垫,其实床垫太软并不合适,虽然刚睡下去感觉挺舒服,但床垫太软承托力就会不够,不仅转身时会更费力,而且准妈妈的身体重量本来就大,加上经过一天的 "承重",已经处于疲劳状态,需要承托力更好的床垫才能使身体得到放松。

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