云南仁爱医院是卫生厅批准设立的综合性医院,省市医保、城镇医保、新农合医保定点单位、市药品管理管理规范单位,百姓放心医院...详情>>
有人说“如果孕妈和胎儿血型不一样…[详细]
孕期感受着宝宝的成长是件多么幸福的事情,怀孕后孕妈身体激素发生变化,经常会遇到便秘的问题。这是很常见的现在,很多孕妈都为这事而感到烦恼。孕妈们为这事即烦恼又无奈。那有没有什么方法能够缓解呢?
想要缓解孕期的便秘症状,应努力做好以下几点。
1、 晨起定时排便:
养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后,结肠推进活动较为活跃,有利于启动排便,早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕,不要忽视便意,更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长,否则容易导致腹压升高,给下肢回流带来困难。
2、注意饮水技巧:
受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水,同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水,并且大口大口的喝,但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠,能使粪便变得松软,容易排出体外。
3、 增加身体的活动量:
缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重。所以准妈妈平时要适当运动。适当活动能增强胃肠蠕动,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等,同时也是减轻便秘的好方法。
其中散步是比较适合准妈妈的运动方式之一。每天傍晚坚持散步四十分钟,并且散步的时候坚持拍掌,手臂尽可能的张开,以不费力为宜。五个手指也张开,拍掌,直到手臂有点点酸,手掌发热微麻。拍掌能刺激手掌上的各个穴位,促进血液循环,疏通经络。
4、 饮食调理:
有便秘困扰的准妈妈,平时要避免吃辛辣的食物,多吃一些富含纤维素和维生素的食物,比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆类等。这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,帮助孕妇排便。
5、 慎用药物:
万一孕妇的便秘无法减轻,就必须立即就医,遵医嘱服用通便药物,绝对不能擅自使用药物,但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。
愿所有宝妈们都可以远离孕期便秘的困扰,做一名快乐的孕妈咪,让神马困扰都变成浮云,这一切的前提是告别懒癌,管住嘴,迈开腿。看完上面的内容有没有一些了解了呢?希望上面内容的简单介绍对大家有帮助,如果您还有其它想要了解的,可以点击在线医生咨询。