孕期耻骨疼痛会影响顺产和运动吗?

　　孕期准妈妈可能会遭遇到各种疼痛，例如腰疼、坐骨神经痛、手腕疼、乳房胀痛等等，在所有的疼痛中，耻骨疼的提名率虽然不高，但是多数准妈妈都把它列为疼痛感强烈之第一名。这可能是由于耻骨这个部位的私密性给孕妈妈带来的那种不知所措的感觉，也可能是因为一旦发生耻骨痛，会严重影响到孕妈妈的生活质量。

　　越来越多孕妈妈会伴有耻骨疼痛，严重者会有耻骨联合分离，她们大多数是在孕晚期出现这样的症状。除了身体上感受到不适之外，还有一些妈妈非常担心耻骨联合分离是否会影响顺产。那孕期耻骨疼痛会影响顺产和运动吗?

　　孕期耻骨痛比较常见，如果症状不严重的话，一般不影响顺产。如果疼痛程度严重的话对顺产也有不良影响，这种情况下应该尽快就医治疗。在分娩的方式上，除非孕妇出现严重的耻骨联合分离，疼痛难以承受或在骨盆偏小的情况下，可以考虑选择剖宫产。

　　孕晚期耻骨疼痛的准妈妈不在少数，但很多人还是成功顺产了。能不能顺产，其实还要依个人情况和胎宝宝的具体情况而定，有的准妈妈耻骨疼痛还伴有会阴肿胀，分腿和走路都受到影响，当然也会影响顺产，这时可以借助托腹带或者通过冷敷来缓解。

　　如果只是耻骨有些疼痛，就不太会影响顺产和运动，相反，适当运动还能缓解耻骨疼痛，有助于顺产呢。不过在运动过程中，准妈妈应避免双腿分开很大以及沉髋的动作。

　　耻骨痛尤其的疼痛感觉是不是入盆的征兆呢?耻骨痛并不代表入盆，只是子宫压迫造成的。耻骨是位于骨盆前方的两片骨头，中间有空隙而非紧靠在一起，两片骨头间靠韧带及纤维软骨组织联接起来，这个区域就叫耻骨联合。由于耻骨痛的感觉和入盆坠痛感相似，所以不少孕妇会辨别不清。

　　孕期可以做瑜伽练习，因为瑜伽是包括盆底肌在内的核心训练，瑜伽也是正确的肌肉使用方式的训练，不仅可以避免由于孕期而出现的驼背、平足等现象，也可以在孕晚期避免耻骨疼痛、髋关节疼痛、盆底肌松弛等问题。

　　孕晚期的运动着重放在骨盆的稳定、胸椎的灵活柔软、盆底肌的韧性。这个部分不可强调过度的拉伸，他们的过度松弛，会使你的孕中晚期产生骨盆附近关节的疼痛，还有大量的案例告诉我们，过度的拉伸盆底肌的妈妈产后影响骨盆和脊椎的健康，伴有漏尿、耻骨疼痛、骶髂关节或间接影响其他关节。

　　还有一个重要的必须要做孕期运动的原因就是， 分娩并不是重要的目的，分娩只是妈妈这个新角色的开始，需要面对更多的挑战。所以产后需要在尽早的时间内使身体恢复，重建信心和能力。孕期运动，不仅可以使产后恢复事半而功倍，还能帮助避免或缓解产后抑郁。