白领一族在怀孕时怎么补充营养是最好的?

　　目前的产假一般是你分娩前半个月开始，一直到产后两个半月，总的三个月，因此不是说你怀孕了就可以不用工作，正常来说许多都市白领在怀孕后依然工作到休产假的时候，而在工作的时候，任务繁忙，休息时间少，大部分都是点外卖或外出就餐，这就会让她们担心自己摄入的营养太少，那对胎儿的发育来说就不好。

　　所以有什么方法可以既不耽误工作又能够营养摄入均衡吗?接下来是小编对省第一人民医院营养科主任洪晶安的采访，希望从这个采访中你可以得到有用的信息。

　　小编：主任您好，今天很荣幸的采访到您，据我所知您在第一人民医院担任营养科主任很多年，在孕妇营养补充这一方面有着非常丰富的经验，那今天就“白领一族准妈妈怎么补充营养”请您帮忙解答一下。

　　洪晶安主任：好的，现在对于白领一族准妈妈来说一日三餐基本上都在外面解决，那比起在家有人伺候的准妈妈来说营养更为缺乏，因此她们更应该注意营养就餐，而准妈妈们虽然作为特殊的人群，但也和正常人一样都需要人体不可缺少的七种营养素：蛋白质，维生素，矿物质，脂肪，水，糖类，膳食纤维等，其中蛋白质和矿物质要更重视。

　　小编：那您能具体讲一下为什么蛋白质比起其他营养素来说要更重要吗?

　　洪晶安主任：可以的，这是因为蛋白质是人体最基础的物质，不管是人体什么部分都离不开蛋白质，因为有它，人体才能进行一切生命活动，占据人体所有成分的16%~20%，所以蛋白质的作用非常强大。

　　小编：那刚才您也说脂肪也是准妈妈需要补充的?可平时不是说要少脂肪少热量吗?

　　洪晶安主任：脂肪确实是人体的必备营养素，如果脂肪缺乏那会导致身体其他机能运转不协调，比如激素分泌，从而导致月经不调等，所以说脂肪是必须的，但需要控制一定的量，否则人体没有能量来源，比如不饱和脂肪酸等，对于胎儿来说特别重要。

　　小编：那能继续讲一下维生素吗?

　　洪晶安主任：维生素包括A\B\C\D\E\K等，这些对于预防胎儿流产，提高免疫力都有很大的作用，比如维E可以让脂肪出现氧化，用于保胎;维B缓解早孕反应，所以维生素的摄入也需要保持一定的量。

　　小编：好的，那这些营养素都是孕妈需要的，那在上班的时候该怎么吃呢?

　　洪晶安主任：首先，准妈妈一定要先确定自己营养充足，才能提供给胎儿营养，那么我们就需要知道怎么点餐，按照常规来说，都是早餐吃好，中餐吃饱，所以说早餐很重要，那可以选择一些营养高的豆浆，鸡蛋，小菜，牛肉，碳水化合物等，这样才能保持营养丰富，中餐的话一定要荤素搭配，那我们要多吃一些绿色蔬菜，瘦肉，鱼类。其次孕妇容易饿，那可以在办公室备一些小零食，但绝对不是垃圾食品，所以最好是干果，水果，奶制品等，干果可以带杏仁，枣，枸杞等，水果可以带苹果，橘子，樱桃，猕猴桃等，奶制品可以带酸奶，奶片等。

　　小编：好的，谢谢洪主任，孕妈们学到了吗?如果还有好奇的那就直接和医生一对一交流哦。