怀孕期间这样做让你健康又快乐！

　　孕妈的生活环境影响着宝宝的健康发育，周围的环境不同，对宝宝的影响也不同。孕妈们怀孕期间要学会给自己创造一个优雅而舒适的环境，这样不光对宝宝的健康发育有好处，对自己也是有帮助的。能够让自己保持一个良好的精神状态，产后不容易患上抑郁症。下面一起来看看吧!

　　早睡早起

　　放弃没有规律的作息，养成早睡早起的好习惯。早晨起床后，到室外适当散步。

　　倒倒你的苦水

　　怀孕后，由于生理上的原因，很多准妈妈变得比较脆弱，心里常会产生一些莫名其妙的失落感、压力感、恐惧感。遇事容易发怒、焦虑、惊慌、悲伤等。当你碰到不愉快的事情时，一定要主动及时地说出来，让丈夫做做你的出气筒。也可以约上闺蜜，一起吃饭聊天，向她们宣泄心中的不快。

　　写日记

　　写孕期日记，你可以每天写，也可以二三天写一次。内容可随心所欲地发挥，什么都可以。可长可短，比如早孕反应怎么开始和结束的、什么时候听到胎心音了、感觉到胎动了等。还可以不定期地让准爸爸给你拍一些照片，然后贴在日记里面，图文并茂，乐趣无穷。

　　读书

　　日常生活中，经常阅读，能调节自己的身心。从胎教角度考虑，准妈妈宜选择一些格调高雅、趣味盎然的读物，如时尚杂志、育儿杂志以及一些适合幼儿阅读的故事书等。准妈妈可以边看书边将内容讲解给宝宝听。不要以为隔着肚皮跟宝宝讲话是一件毫无意义的事，只要你用“爱”来和宝宝交流，就能有效地刺激胎儿的脑部发育。准妈妈最好不要看一些故事情节跌宕起伏的书，以免情绪随着情节波动。也不要用一个姿势长时间地看书。

　　下午茶时间

　　每天享受一段悠闲的下午茶时间，一杯淡淡的花茶或一杯热牛奶，依自己的心情做变化调整。

　　欣赏美好的事物

　　画展、摄影展、陶艺展等，都具有陶冶心性的功能，不仅可以缓和心情、进行胎教，也可以从中释放压力。

　　不看恐怖片

　　恐怖片的悬疑情节，会造成孕妇精神紧张，过度刺激对孕妇和胎儿都有不良影响。

　　请老公按摩

　　某些孕妇由于腹部增大的缘故，大腿根部常会有疼痛感。这时候请老公帮忙按摩，是个促进感情、抒解疼痛的好方法呦。

　　唱歌、听音乐

　　孕妇的心情起伏较大，而随着歌曲的旋律与歌词，可以抒发心理的不愉快与烦闷。听音乐是孕妇在怀孕期间保持心情愉快的最简单可行且有效的方法。比较适合准妈妈听的音乐有莫扎特的《小夜曲》;维尔第的小提琴协奏曲《恋人》第一乐章、《四季》第四乐章等。音乐以优雅、悦耳动听的轻音乐曲为佳。

　　冲个快乐澡

　　淋浴时，放个轻松的音乐，洗个轻轻松松、舒舒服服的快乐澡。

　　准妈妈们在怀孕后要尽量学会排解自己的压力。既然孕育了宝宝，那就要为宝宝创造一个良好的成长环境。谁说孕期就是枯燥无趣的，你完全可以换一个角度，让自己的孕期快乐充实。

　　孕妈们孕期要做好保健工作，孕期养成一个良好的生活习惯。希望上内容的简单介绍对孕妈们有帮助，更多想要了解的知识，可以点击在线医生咨询，医生会为您详细的解答。

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