孕期补钙是大事，准妈妈们要重视！

　　怀上宝宝以后准妈妈做什么事情都变得小心翼翼的，一心都想着宝宝的健康问题，孕期胎儿不停的生长发育，需要准妈妈提供营养和养分。孕早期的时候胎儿需要的营养不多，但到了孕中期以后胎儿发育迅速，这时候营养需求量比较大，胎儿骨骼发育需要大量的钙质，如果准妈妈补充的钙不足，就会出现缺钙的情况。

　　孕期缺钙可能会有这些表现

　　腰腿酸痛：缺钙时腿部反应会比较快，如果出现关节疼痛，晚上睡觉腿抽筋的情况，很可能就是缺钙了。

　　盆骨痛：骨盆部位的骨骼也需要钙来维持，胎儿发育吸取了大量的钙质，导致准妈妈骨盆部位骨骼钙质缺乏，就会出现骨盆酸痛的情况，这些现象在怀孕中期第4个月~第5个月的时候比较常见。

　　牙齿松动：牙齿的成分也是钙，孕期缺钙会变现出牙齿松动、牙齿疼痛等症状。

　　预防缺钙，孕妈们要正确的补钙：

　　怀孕前三个月胎儿发育比较小，需要的钙质不多，这个时候不用刻意去补钙，日常饮食多吃点含钙的食物就可以了，多出门晒晒太阳。

　　怀孕4个月以后胎儿发育会比较快，这个时候胎儿对钙需求量比较大，单靠日常的饮食补充钙可能不够，准妈妈可以适当的服用钙片补充，怀孕中期每天要保证1000毫克的钙，这样才能满足胎儿发育需求。

　　怀孕后期胎儿骨骼等器官基本发育完善，孕后期每天大约需要补充1200毫克钙质，准妈妈每天可以喝500毫升牛奶，500毫克钙片，再吃一些含钙的食物基本上就能够满足胎儿的需求量了。

　　孕期补钙虽然重要，但也要注意适量，钙补充过多对胎儿和准妈妈自身健康都不利，每天补充的钙不要超过2000毫克。