孕期失眠多梦睡不好这可咋办啊？

　　在怀孕的夜晚里，你是不是也翻来覆去睡不着呢?一会这疼一会那疼，总之就是心烦意乱的睡不着。晚上睡不好觉，白天又心情烦躁。有一种说法是，自从怀了孕晚上睡觉都难。到底该怎么办才好啊?孕期失眠是不是就治不了它了呢?

　　其实，想要一个好的睡眠，也没有那么难。有关睡眠，平常很多事情妈妈可能忽略了，如果注意到这些细节，妈妈们肯定会睡得更好。

　　睡姿很重要

　　一般人睡觉，要么是平躺着睡，要么是右侧卧，这样子对心脏的压力比较小。但是妈妈们可不是一般人，是怀有宝宝的战士，不能在右侧卧。孕期的时候，妈妈的下肢静脉会受到压迫，然后腿会浮肿。左侧入睡会减少下肢静脉压力，可以减少浮肿，妈妈会好受一点。一般来说怀孕28周后就需要养成左侧卧的睡眠习惯，但是夜晚辣么长，不可能一直保持一个姿势，妈妈们可以左右交换着睡。

　　装备很重要

　　睡觉时，肯定装备得好啊。假想一下，现在准妈妈身下是一张硬邦邦的床，头地下是不舒服的枕头，身旁是蚊子的嗡嗡声，过一会再起个夜，谁能睡好。咱不求睡觉的时候还要点个香薰什么的，把这些装备捯饬好，对妈妈的睡眠也能起到辅助作用。

　　家里人能为准妈妈做这些，帮助妈妈睡眠。首先床不能太硬，尤其是孕晚期的妈妈们，肚子那么大，腰肯定很累了，如果再睡很硬的床，腰不能得到缓冲、休息，翻身还比较疼。虽然睡木板床对孕妇很好，但是可以铺上厚厚的垫子、褥子。枕头也不能太高，太高了可能影响脑部供血，会导致头晕。如果是夏天的话，可以准备一顶蚊帐，防止蚊子叮咬妈妈。

　　室内空气影响睡眠

　　现在空气污染这么严重，肯定得准备一台空气净化器，室内空气好了，睡眠好了，妈妈们也不会患上呼吸道疾病。夏季的时候可以为妈妈开上空调，准妈妈本身就比较怕热;干燥的季节可以为房间放上一台加湿器，增加室内湿度。

　　准妈妈不要烦，爸爸也不要嫌花钱，这些小事情、小心机看起来不起眼，但是对于促进睡眠却是很有用的，可是小编的独家秘笈。为妈妈营造一个好的空间，让妈妈保持一个好习惯，睡眠好了，心情好了、休息好了，宝宝也就可以健康生长发育了。

　　孕妈们怀孕期间多注意做好保健工作，平时多注意自己的身体情况，有问题要及时的咨询医生，医生会为您详细的解答。