孕期体重必须控制在一定的增长范围内

　　虽然说怀孕后想吃什么就吃什么，但在体重上我们依然要保证在一定的标准范围内，这样才能避免母婴出现各种并发症，那孕期体重增长标准是什么?孕期又如何控制体重?

　　孕期体重增长标准，首先先测量孕前自己的体重，再根据身体质量指数即BMI来计算肥胖度，计算公式为BMI=体重(kg)/(身高m)2，那你就可以算出自己的BMI值。

　　BMI值在18.5以内，那说明孕妇偏瘦，需要增加13公斤。

　　BMI值在18.5~25，那说明孕妇正常，需要增加8~10公斤。

　　BMI值在25~30，那说明孕妇偏胖，需要增加5~7公斤。

　　BMI值在超过30，那说明孕妇超胖，体重增长就需要咨询医生了。

　　总之，孕期体重增长不够，会使得胎儿发育不良，出现早产儿，低体重儿;孕期体重增长过多，会出现糖尿病，高血压，先兆子痫，巨大儿，难产。

　　那如何进食才能控制体重呢?

　　一日三餐不可少，中间可增加水果，点心等，但要避免高脂肪，高能量，高油，高糖，腌制，烧烤，生冷等食物。

　　1、如果孕妇体重偏瘦

　　每天饮食均衡，多补充高蛋白的食物，可以多吃鱼肉，红肉，豆腐等食物。

　　2、如果孕妇体重偏胖

　　不要吃花生酱、坚果等高热量的食物，可吃一些低脂的食物，但也不要绝食，否则胎儿也没有足够的营养。

　　3、做法

　　每天的饭菜都要保证高蛋白，低卡路里，比如奶类，豆类食物都可以吃。

　　每天必须的营养都是由一日三餐提供的，所以一日三餐都要吃，只不过零食要少吃。

　　孕期一定不能绝食，同时需要进行适当的运动，保证足够的休息，但运动的方式一定要和医生沟通。

　　对于某些补充剂只有在食物无法提供的情况下才能使用，这个可做一个检测才决定。

　　不要吃专门瘦身的食物，因为这些食物里大多有增加剂，会影响到肠胃，造成腹泻等。

　　总之，平均来说，孕期体重增长是10~13公斤内，孕早期一个星期增加1~2公斤，孕中期和孕晚期一个星期增加0.4公斤。