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孕期补铁的正确方法

来源:云南仁爱医院   作者:仁爱   发布时间:2017年02月22日

  孕期贫血孕妈咪会抵抗力降低,对分娩、手术和麻醉的耐受力差,如果贫血严重则会影响胎儿氧气和营养物质的运输,导致胎儿生长发育受限,甚至早产、低体重儿或死胎。而缺铁性贫血占到妊娠贫血的95%,所以孕妈咪应积极关注和掌握孕期对铁的需求量,缺铁的检测方法、铁的补充途径等问题。

孕期补铁的正确方法

  妇女怀孕后,循环血容量逐渐增加,至妊娠32~34周达高峰,增加40%~45%,平均增加1450ml,维持此水平直至分娩,因此孕妇对铁的需要量相应增加,整个孕期需增加700mg左右。胎儿自身造血和生长发育也需要大量的铁,也得由母体供给,胎儿整个孕期需要300mg左右铁。

  妊娠中晚期如果外源性铁补充不够就会出现贫血。由于妊娠期血容量增加,其中血浆增加比红细胞增加得多,血液被稀释,使正常孕妇的血色素下降至10克,则为生理性贫血,一般分娩后,血色素可逐渐上升至正常水平。如果血色素下降到10克以下者,则为病理性贫血。

  铁缺乏和轻、中度贫血者口服铁剂治疗为主,并改善饮食,进食富含铁的食物。服用铁剂2 周后复查血红蛋白评估疗效,治疗至血红蛋白恢复正常后,应继续口服铁剂3~6 个月或至产后3 个月。

  我们都知道想要补充铁元素最基本地就是要多从食物中摄取,但选择含铁高的食物其实也是有讲究的。点击了解有那些食物里面是富含铁的?

  建议适当多摄入含铁丰富的食物如动物肝脏、瘦肉等,以及黑木耳、红枣等植物性食物。缺铁或贫血妇女可适量摄入铁强化食物或在医生指导下补充小剂量的铁剂,同时,注意多摄入富含维生素C的蔬菜及水果,或在补充铁剂的同时补充维生素C,以促进铁的吸收和利用。

  日常食物中的铁,主要以两种形式存在,一种是血红素铁,也就是二价铁,这种铁是最容易被人体吸收利用的。二价铁含量比较高的食物有动物的肝脏、动物血液、瘦肉,但需要注意的是,动物肝脏胆固醇含量也比较高,要注意食用量,每周2-3次即可。另一种铁则为非铁红素铁,及存在于水果、蔬菜蛋黄、红枣中的三价铁,三价铁要想被人体吸收吸收必须要先转化成二价铁,否则吸收率很低。

  为了避免食物抑制非血红素铁的吸收,建议进食前1 小时口服铁剂,与维生素C共同服用,以增加吸收率;口服铁剂避免与其他药物同时服用;口服补充元素铁≥ 200 mg/d 时容易出现恶心和上腹部不适等胃肠道症状,较低铁含量制剂胃肠道症状较轻。

  如果身体亮起了明显的缺铁信号,出现比较严重的贫血状况,单靠食补已经无法满足身体所需了。此时最好到医院进行检查,医生会根据,贫血的程度开出适当剂量的铁剂。

  空腹服用铁剂会引起胃部不适,可以选择在饭后用橙汁送服,但不要选择牛奶,牛奶中的钙会阻碍铁的吸收。点击了解孕期补铁的相关问题。

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