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孕妈们是否这些经历:当怀孕后,各…[详细]
每个人的成长发育都离不开睡眠,好的睡眠才能让人精神充沛,干劲十足,身体健康,特别是怀孕的女性。那就更需要重视睡眠,可是该怎么睡才能让自己和宝宝都健健康康呢?
孕期一定要避免以下这些睡姿
孕早期的时候
——不能趴着睡:刚怀孕,乳房会胀痛,肠胃会不适,如果趴着睡那么会导致乳房和肠胃更加的不舒适,对胚胎的着床也不稳定,容易压到胎儿。
——不能搂着睡:一些20多岁,极富少女心的孕妈妈,会喜欢搂着大玩偶睡觉,但是玩偶上的灰尘和细菌都会容易被孕妇吸入,造成不适等。
因此,孕早期最好仰卧或者侧卧睡觉,不要压到肚子。
孕中期的时候
——不要仰着睡:到了孕中期胎儿成型,比较大,如果仰着睡那么会增加子宫后壁的压力,会导致胎儿吸收不到血氧。
——不要右边侧卧睡:孕中期胎儿成长的更快,会导致子宫急速变大,然后向右旋转,所以不要右侧卧睡,这样会导致胎儿吸收不到血氧。
因此,孕中期最好左侧卧睡觉。
孕晚期的时候
胎儿基本成型,已经是最大的时候,也临近分娩,所以我们一定要左侧卧睡觉,如果这个过程中孕妇出现水肿,腿脚夜间不舒适的话,那么可以垫一个枕头在下面,抬高双脚让血液好好循环。
其实不管什么时期,我们都需要保证好充足的睡眠,最好听取医生专业的意见,午觉一定要睡,晚上要尽量早睡,还有要让自己的卧室舒适卫生干净,被褥被单床套那些要及时清洗。