关于孕期健身那点事儿!

　　天天自从怀孕之后，就一直在家学习葛优躺，不要说运动了，就连出去逛街都会被天天婆婆唠叨个半天，但自从女神姚晨晒出孕期健身的照片，后来还顺利分娩后，彻底的推翻了孕妇是瓷娃娃的想法，都说孕期苦短，何不性感，所以天天就在医生的建议下报了个专业孕期健身的培训班，立马生龙活虎的健身起来了。那么我们今天就来说说孕期健身的这件事。

　　1、孕期健身是否安全是众多孕妈们都比较关心的一个问题，其实这个问题还真没有肯定性的答案，因为每个人的身体素质不同，孕期的情况也不一样，所以是不建议自己决定能不能健身的，需要在医生和专业人员的指导下进行，健身的项目还要根据孕妈情况来指导，不是每个人都能像姚晨一样做哪些高难度的运动的。

　　2、很多准妈妈在怀孕期间，既想健身，又因为经济情况不允许，所以就没办法请私人教练，其实也并不是非得报个专业的培训班才能锻炼到，只要医生没要求静养保胎的情况下，孕期是可以进行一些有益身心的运动的，比如舒适的瑜伽和散步，这两种都是满节奏的运动，不会对宝宝的安全造成影响，而且还能锻炼到孕妈的肌肉，有利于日后分娩。

　　3、孕期健身禁忌的运动项目也是众多宝妈需要了解的，其实准妈妈只要不选择哪些高强度的运动就可以了，比如：跑的、跳的、骑马以及搏击等，还有一种常见的仰卧起坐也是禁止做的，反正任何会造成孕妇失去重心或者摔倒的运动，都是不适合孕妇进行的。

　　4、准妈妈在健身前要注意做几分钟的热身运动，特别是哪些做中高强度的项目的时候，运动前低强度的有氧运动可以充分热身，避免运动用力而拉伤肌肉。准妈妈运动的时候还要学习如果正确的呼吸，避免缺氧的情况发生，还能充分做好分娩前的准备工作。

　　5、孕期健身跟平时不大一样，不仅不能进行高强度运动，还要控制运动的时间，建议一周锻炼2-3次，每次运动的时间在30分钟左右就可以了，每锻炼10分钟还要注意休息一下，在运动前后还要注意及时饮水，但不能一次性喝很多，可以适当的少量多次喝水。

　　6、准妈妈在运动的时候，如果没有专业的健身教练指导下进行的话，那么就需要身边有陪同，万一有什么意外情况以便及时处理。准妈妈要特别注意，在健身的时候如果出现阴道出血、腹痛、呼吸困难、以及羊水流出的症状，那么就要停止运动，马上就医，以保护母婴安全。