立夏过户，孕妈妈们要怎么样合理饮食

立夏，是进入夏季的一个重要节气标。过完今天就正式的的进入炎炎的夏日了，气温升高，就会使我们整个人的变得躁动，而对于怀孕的孕妇来说，就更容易的躁立不安，这时候出现上火、食欲不振就在所难免。云南仁爱医院的预防保健科的王主任介绍到，在立夏过后，出了气温升高，气候也同样的变得干燥起来，我们人体的水分会通过出汗等方式加大，这样使得我们体内的额新成代谢不能够及时的调节，容易引发新成代谢的混乱。做为怀孕的特殊时期，更应该懂得怎么样合理的饮食。

　　少吃火锅，多喝水

　　火锅作为人们喜爱的美食中的一种特色，无论从夏至冬，历来受到人们的喜爱，很多孕妇也管不住嘴巴。但是对于这些极其以上火的食物，吃完有些人会出现口干起痘痘更症状，更甚至拉肚子，云南仁爱医院预防保健专家提醒，因为孕期的特殊性，孕妇在立夏后应该少吃这些食物，如果实在忍不住吃了，为防止"上火"，也应该搭配着多喝水，多食新鲜蔬菜和多汁水果，同时要尽量保持心情舒畅。

　　如何增强孕妇食欲，又做到健康营养。孕妇立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的方法，饮食应清淡，多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

　　夏季各种新鲜水果开始大量上市，对一般健康孕妇而言，除了过敏外，没有哪一种水果是绝对禁忌的，但水果的属性有寒热之分，孕妇的体质也各有不同，因此，孕妇们应尽量选择性味比较平和，不寒不热的水果进食，这样才能有利于妊娠过程的母婴健康。

　　除此之外，孕妇立夏后饮食还有哪些注意事项呢?

　　孕妇立夏后饮食注意事项，应该尽可能吃多种新鲜的水果或者蔬菜，不要吃单一的水果。

　　吃一些容易消化的蛋白质，比如说鱼、虾、牛奶、瘦肉，辛辣食品油腻的食品尽可能减少，这样可以减少代谢也可以降低燥热的感觉。

　　晚上最好在睡觉之前饮用一点牛奶、酸奶，因为白天消耗比较多，晚上不会造成低血糖的时间太长，也不会觉得太热。

　　吃一些粗粮，比如说谷类的还有玉米，刚下来新鲜的应季的粮食，都是非常有营养的，适合孕妇食用的。

　　孕妇立夏后饮食要谨记以上几点哦。