怀孕后睡不着是由哪些因素造成的？

　　小编最想却又不能做的一件事就是每天睡到自然醒，相信很多年轻的朋友都有这样的期望，但是为了养活自己只好每天天不亮就起床上班，本来以为在家待产的日子可以睡到自然醒，却发现简直是奢望，就连原本睡觉的时间都睡不好，更别说睡懒觉了，这是为什么呢?

　　原因一：怀孕期出现各种不良症状。孕妈咪在怀孕期间极容易出现腰酸、背痛、恶心、脚抽筋等症状，到了晚上极容易因为这些原因睡不着，无论怎样改变姿势也没有办法缓解疼痛，还有些孕妈咪喜欢睡前喝水，导致半夜被尿憋醒，只好起来上厕所，之后就无法入睡。

　　原因二：怀孕期饮食方面发生变化。

　　怀孕期间孕妈咪的饮食习惯会有改变，有些孕妈咪会喜欢吃以前从不喜欢吃的东西，有些孕妈咪则对自己喜欢吃的东西都提不起兴趣，慢慢就出现一些肠胃疾病，导致孕妈咪消化不好，睡不好觉，还有些孕妈咪直接半夜饿醒掉，所以睡眠质量也就不会太好。

　　原因三：孕妈咪压力过大。女性的心思原本就比较细腻，想得比较多，怀孕之后更是想得多，一会担心宝宝发育不好，一会儿担心自己不能顺产，一会儿又忧虑宝宝出生之后没有足够的奶水等等，本是指望想着点事情可以睡着。结果越想越睡不着，甚至还会在半夜哭泣，所以也就没办法睡好。

　　有什么办法可以改善孕期失眠的情况?

　　第一，孕妈咪要注意适量减少睡觉时间，不然可能出现晚上睡意全无的情况;

　　第二，每晚睡前喝一杯牛奶，牛奶有很好的助眠效果;

　　第三，日常生活多吃一些鱼类、虾类等富含营养的食物，还可以多吃一些豆制品、红枣补气血，安睡眠;

　　第四，学会舒缓心理压力，不在睡觉之前想很多事情，还可以放一些温柔的轻音乐帮助睡眠。

　　怀孕期间是否孕妈咪都有怀玉期间睡不好的情况呢?如果有的话，不妨尝试一下以上的几种方法吧!祝愿各位孕妈咪都能睡好觉!