云南仁爱医院医生推荐12种怀孕超级食物

　　诊经常有人咨询如何吃得好?医生推荐12种怀孕超级食物：

　　1. 海产品，2. 生坚果， 3. 绿色蔬菜，4. 牛油果，5.蛋类，6. 酸奶，7. 蓝莓，8. 豆类，9. 亚麻籽，10. 磨碎的橄榄油，11. 豆腐，12. 燕麦片。

　　海产品类的也不是随便吃的

　　☞ 比较安全、可以无限制享用的是：

　　凤尾鱼，北极红点鲑，鲶鱼，鳕鱼，大比目鱼，鲱鱼，银鳕鱼，三文鱼，沙丁鱼，虾，金枪鱼，新鲜的比较安全。

　　☞ 慎重吃的，处于黄灯区域的是：

　　龙虾，海豚鱼，罗非鱼。

　　☞ 不建议吃的，红灯区的是：

　　大西洋的马鲛鱼，马林鱼，鲨鱼箭鱼，方头鱼。

　　多吃坚果

　　坚果不是热量很高吗?但坚果的热量是健康的热量，坚果是大自然中最完美的食物，含有均衡的健康，脂肪，蛋白质和膳食纤维，还有一个可减少热量吸收的礼物，高饱腹因子。

　　这意味着一把坚果会比数量多的多的高碳水化合物食物，更容易填饱你的肚子，结果就是吃坚果，不太可能吃过量。

　　在子宫里塑造宝宝的口味，当你的宝宝大约六个月的时候，你要学会为婴儿秘密塑造宝宝的口味，胎儿的味蕾和嗅觉，大约是在怀孕六到七个月发展出来的。

　　准妈妈此后吃下的食物的味道进入羊水后，会影响宝宝以后的口味偏爱，比如说胡萝卜汁，在孕晚期喝胡萝卜汁的孕妇比只喝白水的孕妇更有可能生下喜欢胡萝卜汁味道的宝宝。

　　各位孕妈咪们，为自己，为打造宝宝更聪明的大脑，让我们为了更好一起努力，健康地吃吃吃吧~