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最幸福的孕中期结束了,你们重了多…[详细]
怀孕后肚子里装了一个小人,那么你吃东西的时候就不能只在吃一人份了,不然不到一会会就饿了,而且营养都不够胎儿吸收的,所以孕期你必须吃两人份的食物,这样才能保证健康和营养,可是孕期饮食也非常讲究,如果吃不好很容易就危急到自身健康,那么我们来看看在孕期每一天的一日三餐外加零食该怎么吃呢?
早餐
一日之计在于晨,所以早餐必须要吃的营养健康,这样才能开启美好的一天,让身体棒棒滴。那么对于孕妇来说,早餐最好吃一些容易消化,又富有多种营养的食物,比如红薯,鸡蛋,玉米,山药等杂粮,或者是新鲜蔬菜,热牛奶,蛋羹等,总之就是要以杂粮为主,配上一些新鲜的蔬菜,还有如果觉得想要爽口一点,可以弄一些水果沙拉。
中餐
早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少,所以到了中餐我们应该吃的饱一些,但是如果是孕妇那也是需要注重营养的哦。那么中餐可以吃一些米饭,肉类,汤类,不过最好不要吃油炸刺激辛辣生冷等重口味的食物,所以最好吃一些菌类,海藻类,骨汤等食物。
晚餐
晚餐要吃的少一些,不然消化不良,那么可以吃粥类,比如猪骨大米粥,肝脏伴小米粥,喝点酸奶,吃点馒头,面条等等。
除了早中晚,那其他时间孕妇可能也会想吃一些零食,但是千万不要吃盐分过多,刺激较大的垃圾食品,可以吃一些坚果,葡萄干,全麦面包,酸奶,水果等等,不过一定要控制量哦。