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你口中所谓的“健康食物”,营养师都不看一眼,更别说孕妇了

来源:云南仁爱医院   作者:仁爱   发布时间:2018年05月22日

  孕期饮食营养健康是必备的原则,但什么样的食物才是健康营养的,这让准爸爸准妈妈都一无所知,只能按照网上所学的孕期菜谱和食物推荐来进行,但这些网上所推荐的比如,果味酸奶、低脂食品、排毒果汁等等是否就适合孕妈呢?

你口中所谓的“健康食物”,营养师都不看一眼,更别说孕妇了

  一、果味酸奶

  被推荐原因:含有大量的益生菌,乳酸菌,蛋白质等,对于肠胃功能和阴道环境好。

  营养师嫌弃原因:经常有用果酱代替水果,所以大部分含有水果的酸奶都不是纯水果而是果酱,导致营养价值低。

  那孕妈该怎么做:最好选择原味酸奶,其他什么果味等添加物的酸奶就不要喝,如果想吃水果可以自己购买一些水果切了放在酸奶里,比较干净营养。

  二、低脂食品

  被推荐原因:脂肪低可以避免肥胖,对于孕妇来说分娩好,在保证营养的时候还不会导致巨大儿。

  营养师嫌弃原因:老吃脂肪低的食物也不好,因为孕妇本来就贪吃,如果看到是低脂的话就会吃太多,而这种低脂食物虽然脂肪低,但是糖分都多,而摄入大量的糖分那也会转化为脂肪。

  那孕妈该怎么做:吃低脂食物可以,但最好是纯天然,不要是加工的,比如新鲜的蔬菜水果,还有凡事要适度。

  三、排毒果汁

  被推荐原因:纯天然水果榨汁,有营养也好喝。

  营养师嫌弃原因:水果汁想着排毒有点离谱,虽然水果有一定的营养,但是在榨汁的过程中会营养丢失,糖分浓缩,出现热量太多,容易转化为脂肪,何况人体本身有一定的排毒功能,并不需要通过食物来排毒。

  那孕妈该怎么做:水果最好还是洗干净直接吃,少榨汁,否则加了水,又是高温,可能营养会丢失一大半。

  四、蛋白质粉

  被推荐原因:作为人体营养的一种物质,需要补充。

  营养师嫌弃原因:蛋白质最好还是通过健康的饮食补充,不然网上购买这些蛋白质粉,可能成分并没有广告上说的那么好,小心被坑。何况只要正常饮食,蛋白质都是足够的,并不需要特别补充,除非是确诊有低蛋白血症的孕妇。

  那孕妈该怎么做:每天正常饮食,按照营养学会推荐的孕早期,孕中期,孕晚期规定的每天需要补充的量来补充,一般来说为5g,15g,20g,主要是鸡鸭鱼肉,豆奶果米等,这比吃蛋白质粉来营养均衡。

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