处于孕期的你要不要吃DHA呢?

　　说到DHA就会想到脑白金，而脑白金曾经在老年人眼中很是被看重，认为可以补充大脑让其发育，还能够促进视网膜光感细胞的成熟，所以可以说是非常厉害的了，可是DHA因为有这两个作用就一定要补补补吗?特别是孕期的你为了让宝宝赢在起跑线，那是不是也得吃呢?

　　吃还是不吃?首先我们来看看DHA是何物?

　　DHA是二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。它和蛋白质共同构成我们的中枢神经系统，是极为重要的脑部营养素。

　　DHA的主要作用：

　　1、促进胎儿大脑发育。在孕期， DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满 5 个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，孕期血液中的DHA水平的变化凸显，这就需要母体同时供给胎儿更多的 DHA 。

　　2、促进视网膜光感细胞的成熟。DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕在孕期可通过摄入 DHA ，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使神经细胞成熟度提高。

　　人体内DHA的来源：主要通过食用含α-亚麻酸的食物，如坚果类核桃、花生，植物油如花生油、豆油，海带等也可以转化为DHA。在各种脂肪酸中，亚油酸ω6、a-亚麻酸ω3是人体不能自身合成而必需由食物中摄取的，称为必需的脂肪酸。在贝兹实验中的DHA不会被胃液所消化，而直接进入血液，被肝或脑等器官吸收，而EPA及次亚麻油酸却不被吸收，主要原因是由于DHA可经由血脑屏障进入脑细胞，而同是属不饱和脂肪酸的EPA及次亚麻油酸却无法通过血脑屏障被脑吸收。

　　DHA的正确食用方法：世界卫生组织建议，DHA的摄入量，婴幼儿根据体重摄入20mg/kg，早产儿根据体重每天摄入40mg/kg，健康人每天至少摄入220mg，在怀孕期间，每天DHA的摄入量需增加300毫克。

　　DHA服用时的注意事项：据专家介绍，由于DHA是一种不饱和脂肪酸，具有不稳定、容易被氧化等特性，摄入过量会产生免疫力低下、增加消化负担等副作用。对于婴幼儿来说，本来身体发育就不完善，在日常食品中过量添加食用，势必影响其自身的免疫功能。DHA还有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者，也要适当控制DHA的摄入量。因此，在《食品营养强化剂使用标准》中对其规定限量使用。

　　最后提醒：我不建议你吃还是不吃DHA，但是孕期补充各种营养品时一定要坚持一个原则，”能食补的尽量不用药补，吃食物能补充上的就尽量不要吃保健品，吃复合型维生素能达到效果的就尽量减少补充单一型维生素“。因任何营养成分的摄入都必须适度，一旦一种营养摄入过量就会打破人体所需的营养平衡，由于单一的过量维生素导致疾病。因此在补充任何营养素之前，做相应的检查，要在医生的指导下按需补充，避免过度补充，导致身体的次生伤害，而且在购买时一定要买国家认证的准字号或健字号品牌。