孕期吃什么能够让自己的宝宝像【白雪公主】一样?

　　有些小孩子是不是皮肤很白，眼睛很大，嘴巴像樱桃一样，总之就是三个字【非常美】，而其中最羡慕的就是皮肤白质这一点。人们总爱说“一白遮白丑，一胖毁所有”，即使你比较胖，但是只要你白，那也是可爱的呀，所以要想像这些小孩子一样生下来就是一个【白雪公主】，那在孕期需要吃什么呢?

　　各种饮食的成分都会对宝宝有很大的影响，只要你搭配的好，那还是能生下一个皮肤白质，称心如意的宝宝。

　　1、维生素A肯定少不了——皮肤

　　新生儿的皮肤都是非常脆弱的，在这个时候你可以多给宝宝吃一些维生素A的食物，它可以保护上皮组织细胞，防止糖蛋白异常导致的底层增生变厚，细胞分裂太快，表面细胞粗糙干燥的情况;还可以当做营养成分来使用，调节皮肤的新陈代谢，预防皮肤老化，是护肤品中常使用的成分。

　　至于含有维生素A的食物，有胡萝卜，牛奶，苹果，芒果，南瓜，青椒，番茄，奶油等等。

　　维生素A除了让皮肤好，还有让眼睛更亮的作用，比如鱼肝油，鸡肝等都是护眼的好帮手。

　　2、维生素D肯定少不了——身高

　　夫妻俩都不算高，但是又想要宝宝变成大长腿，那你孕期必须要多吃维生素D，因为维生素D能够让骨骼发育的更好，防止抗佝偻病。

　　至于含有维生素D的食物，有蛋黄，奶油，菠菜，鸡肝，瘦肉，奶酪，三文鱼，南瓜，鱼类等等。除了吃食物，你还可以多晒太阳，它可以促进你体内维生素D的出现。

　　3、蛋白质肯定不能少——身体

　　不管小孩还是成人都需要一定的蛋白质摄入，而蛋白质的食物有豆类、肉类、果类等，比如大豆，豆腐，黑豆;牛肉，猪肉，瘦肉;花生、核桃、瓜子。

　　蛋白质是人体不可缺少的一部分，是细胞还有各组织形成的重要部分，占据着18%。也就是说，如果没有蛋白质，那人就没有生命。它起着促进人体发育，修复受损细胞，进行新陈代谢，提供人体能量的作用。因此宝宝要想身体好，必须摄入一定的蛋白质。

　　4、维生素B肯定少不了——头发

　　维生素B也叫做维他命B，是人体所必须的九种物质中的一种，因为不能永久的停留在人体内，几个小时就会消失，所以需要不断的补充。它起着保护皮肤，促进细胞不断更新，抑制黑色素，维持肌肉能量，保护肠胃功能正常运转，预防胎儿神经畸形，改善发质的作用。

　　含有维生素B的食物有，芝麻，核桃，豆类，蛋黄、谷物、胚芽等等。在孕期的时候一定要多吃一些。

　　特别提醒：在孕期这些元素是需要吃，但是要适当，不要乱吃，保持孕期的正常体重，都这变成巨大儿，导致难产或者剖腹产那就不好了。在上述的食物中，含有高脂肪或者高热量的就不要吃，最好吃一些含有上述元素但又是低脂低热量的食物。