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其实,无论孕妈妈出现食欲的变化,…[详细]
春天来了,但是气候却没有我们想象的那么湿润,特别是北方地区,有春旱之说。我们会发现春天的时候有些北方地区会出现严重的沙尘暴天气,漫天黄沙,而且气候特别干燥。孕妈们常常会出现大便干结、便秘、口干口臭等症状。因此,春季的孕妈们需要润燥。这个时候,在饮食上当然需要注意一些事项了!
孕妇春季饮食注意事项:
1、孕妇应注意补充水分
孕妇早上起来可喝杯白开水,帮助清理肠道,多喝水还可促进体内的新陈代谢。
2、食用养阴润燥的食物
如:香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等,这些食物可缓解“上火”现象。
3、多吃新鲜蔬菜
最适合在春天食用的是韭菜。因为韭菜性温,而春天气候忽冷忽热,韭菜适合保养人的阳气。韭菜汁和生姜汁加糖调服,可治疗孕妇恶心、呕吐等孕吐反应。
4、不吃辛辣食品
辛辣食品除了会刺激胃以上,还容易引起上火。
5、适量补充蛋白质和钙质
鱼肉、鸡肉、牛奶和豆制品含有比较好的蛋白质和钙质。如果孕妇日常生活中已经通过饮食补充了这些营养,就没必要再额外补充钙片等补品。如果孕妇盲目地补钙,可能会造成胎儿高血钙症。
6、不吃霉变食品
春天气候多变,食物很容易发生霉变,孕妇要远离霉变食品,防止发生食物中毒或发生腹痛腹泻等症状而引起胎动不安。
春季营养食谱:
1、营养早餐
牛奶+全麦吐司+茶叶蛋+水果:
因为怀孕缺钙的原因,建议每天要保证一个鸡蛋一杯牛奶。吐司面包营养丰富又不腻,茶叶蛋最好是自己亲手做的哦,干净又卫生。
2、营养上午茶
一只苹果+酸奶+一把葡萄干
上午吃的是金苹果,下午吃的是银苹果,晚上吃的是毒苹果。所以,孕妈们要吃苹果,最好是选择上午这段时间。酸奶中含有的益生菌,具有促进肠胃蠕动的功效,对预防便秘很有效。葡萄干是一种很养生的小零食。葡萄干肉质比较软,而且味道清香微甜,更重要的是它的营养十分丰富。孕妈们饿了的时候来一把葡萄干还能起到益气补血额效果,是一大美容养生的佳品。
3、营养午餐
米饭+鲜鱼+肉类+新鲜蔬菜+饭后水果
孕妇的春季营养午餐应该选择丰富多样的菜式,这样才能够吸收到比较均衡全面的营养。比如鲜鱼富含丰富蛋白质,羊肉、狗肉等能够恢复和调整人体内的阴阳平衡。饭后一个新鲜水果,可以及时补充维生素。需要注意的是,油炸类、口味重的食物都应该远离哦。
4、营养下午茶
巧克力牛奶+曲奇饼干:
巧克力搭配曲奇饼干,既美味又补钙。
5、营养晚餐
米饭+补汤+豆制品+鱼类+肉类+饭后蔬果
孕妇春季进补注意要以平补为原则哦,不能太过温补了,以免加重内热。俗话说“白菜豆腐保平安”是有一定科学道理的,所以晚餐可以适量吃一些豆制品之类的和新鲜蔬菜水果。
温馨提示:文章的叙述只是参考,并不能作为医学诊断标准,再加上个人体质不同发生疾病的程度及症状不一,须遵循主治医师指导治疗最佳。如果您还有其他疑惑,或想了解更多相关知识,您可以:
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