人们一生离不开的吃，在备孕中该怎么合理利用呢?

　　“民以食为天”“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”等等这些有关吃的谚语都非常说的正确，因为吃确实是我们重要的大事，如果你不吃东西，那怎么有革命的本钱去做想做的事情呢?可是也不是你想怎么吃就怎么吃的，如果吃了一些坏东西那反而对身体有伤害，特别是在备孕的时候。

　　问备孕女性饮食要多吃什么?

　　1、合理饮食：

　　“准备要娃娃了，你要多吃点”

　　“这个好，你多买点来吃，XXX怀孕前就是吃的这个”

　　“这个不能吃，备孕的时候不要吃这个”

　　······

　　在这种重要的时间段总有一群爱你的过来人给你传授各种经验!

　　其实备孕期间的饮食要合理，不一定要精、多，而是要合理。所谓合理营养是膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质，即蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐(包括徽量元素)。

　　2、易消化、易吸收的饮食：

　　饮食要易消化易吸收摄入的食物应该易于消化、吸收，尽可能多样化，并能促进食欲和具有饱腹感。切忌不可挑食、偏食。

　　3、科学的烹调方式：

　　减少营养损失食物中不应含有对机体有害的物质，要注意合理的加工烹调，减少营养物质的损失。

　　4.、营养物质搭配合理化：

　　主食副食合理搭配主、副食品的搭配，各种营养物质之间的比例要合理。每一位女性对营养物质的实际需要量是不一样的，应针对自身情况具体实施。只要遵循“荤素兼备，粗细搭配，少吃多餐，品种多样”的原则，就一定能孕育出一个健康、聪明的宝宝。

　　备孕期间宜吃什么食物推荐：

　　1、锌食物：植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

　　2、含蛋白质、维生素的食物：蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素，富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，多食用对身体有好处。

　　3、动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。