女性孕前健康饮食推荐：

　　备孕期间女性要做的就是调理好身体，确保能够顺利的怀上宝宝，怀宝宝是件幸苦的事情，孕前只有吃好了、吃对了才能快速的怀上宝宝。良好的饮食计划，良好的生活习惯，能够帮助你们更加容易怀孕。下面仁爱小编为备孕的女性朋友们推荐几道菜式。

　　备孕菜谱一：温补鹌鹑汤

　　功效：温肾固脉，可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。

　　配料：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。

　　制作：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用;将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。

　　注意事项：喝汤食肉，佐餐食。

　　这个菜谱可以暖子宫促好孕哦!女性朋友在月经干净5天后，按照方子做了两罐阿胶红枣。坚持每天下班回家都会泡一杯，喝完立刻觉得浑身暖洋洋的。

　　备孕菜谱二：红塘生姜水

　　功效：暖子宫。

　　配料：250克红糖，150克生姜。

　　制作：宫寒者服用用250克红糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份，从月经干净后的第二天开始连服7天，最好早上空腹吃。

　　注意事项：这7天里不要和老公同房，7天后再在一起。提醒姐妹们注意，因为月经要五天左右，吃这个要七天，加起来总要12天了。如果你排卵是在第15天左右的话，要让你老公先自己排掉一回精子，大致就是在排卵日前七天左右的时候，不然精子可能会老化。

　　红塘姜水是较为热性的，所以月经期是一般不吃的，会使经量增加。也就是说是在非经期吃，可以吃到下一次月经前，也为下次月经调补身体，是很适合身寒体虚和有宫寒的姐妹服用的。至于体热有燥气的姐妹们就要看情况来吃，毕竟月经完后，是需要补血的，吃简单的红糖水就可以，不用吃得太补，反而小心会长豆豆，流鼻血哦!

　　备孕菜谱三：黑豆糯米粥

　　功效：补充雌激素。

　　用料：黑豆30克、糯米60克

　　制作：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥，每日服用。

　　黑豆能够补充雌激素，除了黑豆糯米粥，还可以多吃其他含有黑豆食材的菜式，也可以直接将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。

　　备孕菜谱四：水鱼汤

　　功效：促进卵泡发育。

　　用料：一只一斤重的水鱼(野生甲鱼)，加上枸杞10克，山芋肉(又叫山茱萸)10克，淮山(又叫山药)10克，炖大概45分钟。

　　制作：甲鱼表皮的那层膜要先用涨水烫掉，宰成小块，中药和甲鱼要一起下锅。煮的时候放点姜和葱，煮到40分钟的时候放点猪油，煮好后放盐、味精放行了。

　　注意事项：来月经的第五天吃，味道有点酸酸的，最好连汤带肉全吃光!一般每个周期吃一次即可。如果是卵泡发育不好，可以接着再吃一次。

　　水鱼汤可以增加透明拉丝，促卵泡发育女性到了排卵期前后白带越来越透明，象清鼻涕一样，可以拉丝，这样的白带利于受孕，但是有些女性透明白带少，或者很混浊，是不利于怀孕的。这个食疗方法对增加透明拉丝白带有好处，对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助，无任何毒副作用。