那些孕前不可触碰的饮食红灯区！

　　很多孕妈妈们怀孕期间都是小心翼翼的，生怕什么地方不好会影响到宝宝，孕麻麻们的饮食有一些需求留意的事项。希望准妈妈们能严格要求自己，养成一个良好的生活习气，孕育一个健康的宝宝。下面小编来跟大家说说，那些孕期不可触摸的饮食红灯区。

　　丢掉红灯饮食习气

　　平常我们可能有很多癖好，比方有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等。

　　这些癖好在平常似乎不是什么问题，而关于计划怀孕的夫妻，特别对已经怀孕的孕妇而言，这些癖好就会成为健康怀孕的严重障碍。

　　怀孕前应终止这些不良癖好：过量食用辛辣食物：我们都晓得，辛辣食物常常能够惹起正常人的消化功用紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，以至发作痔疮。由于怀孕后胎儿的长大，自身就能够影响孕妇的消化功用和排便，假如孕妇一直坚持着进食辛辣食物的习气，结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的病症，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供应，以至增加分娩的艰难。因而在方案怀孕前3-6个月应中止吃辛辣食物的习气。

　　过量食用高糖食物：怀孕前，夫妻双方特别女方，若经常食用高糖食物，常常可能惹起糖代谢紊乱，以至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需求，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食构造，则极易呈现孕期糖尿病。孕期糖尿病不只危害孕妇自己的健康，更重要是危及孕妇体内胎儿的发育和生长，并极易呈现早产、流产或死胎。宝宝出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是宏大儿或大脑发育障碍患者，影响宝宝的安康生长。

　　绿灯饮食指示：

　　首先，要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。因而，应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养平衡全面。

　　其次，在饮食中增强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外，还要多吃水果。

　　最后，要防止各种食物污染。注重饮食卫生。尽量选用新颖自然的食品，防止服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品，如罐装食品、饮料及有包装的便当食品等。蔬菜应充沛清洗，水果应去皮，以防止农药污染。多饮用白开水，不喝咖啡、茶等刺激性饮品。炊具用铁制或不锈钢制品，不用铝制品和彩色搪瓷用品，以免铝元素、铅元素对人体形成伤害。

　　小编提醒：孕妈妈们怀孕期间一定要注意上面这样问题，养成一个良好的生活习惯，让宝宝健康的成长。如果您还有其它想要了解的，可以点击在线医生咨询。