二胎备孕的那些事

　　孩子：爸爸妈妈，班里的小轩、小馨都有弟弟妹妹呢，我也好希望有一个弟弟或者妹妹呀

　　媳妇：咱们也响应国家政策号召，再生个宝宝，跟大宝作伴吧

　　今天，小编为备孕二胎的您准备了几个小妙招，请看：

　　第一招：孕前检查

　　虽然生大宝之前已经做过孕前检查，但大多数二胎备孕妈妈年龄较大，再次妊娠并发症的风险也增加，尤其是超过35岁的备孕妈妈们，更应该找专业的医生评估再次受孕的条件，比如卵巢储备功能、甲状腺功能、血糖等等;二胎备孕爸爸们也建议再次评估精液情况，为孕育一个健康二宝做好充分准备。

　　第二招：补充叶酸

　　备孕前3个月即需要开始每天补充叶酸400ug，起到预防胎儿神经管畸形的作用。相信曾备孕过大宝的妈妈们相当有经验了，值得注意的是，如果曾经怀过患有神经管缺陷的宝宝，那么叶酸的剂量需要增大，具体需要咨询医生。

　　第三招：适当运动

　　一些合适的瑜伽体式可以促进局部血液循环，放松身心，强身健体，助益备孕。

　　猫式

　　束脚式

　　鸽子式

　　第四招 合理饮食

　　钙质对备孕妈妈的身体和二胎宝宝的发育非常重要，牛奶，豆制品、肉制品及禽蛋类都富含钙质，妈妈们可以适当多吃。牛肉、鸡肉、动物肝脏等蛋白质丰富，但要注意脂肪不宜摄入过度。新鲜蔬菜、水果含有丰富的维生素，适当多摄入，注意餐后不要立即吃含糖量较高的水果，避免血糖过高。