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想要提高生育力,日常饮食可以这样吃!

来源:云南仁爱医院   作者:仁爱   发布时间:2018年01月25日

  怀孕前医生都会强调夫妻双方戒烟戒酒,并调整自己的生活习惯和饮食,做好全面的准备提高优生优育。为了能够更好的怀上宝宝,日常饮食方面可以多吃一些能够提高生育力的食物。下面来看看能够提高生育力的东西都有哪些?

想要提高生育力,日常饮食可以这样吃!

  核桃有助于提高生育力

  还记得小时候用门缝挤核桃、用板凳脚压核桃的画面吗?核桃是个好东西,孕妇吃核桃能够促进胎儿大脑发育,怀孕前男性多吃核桃,可以提高精子的质量,让精子变得更强壮,能够提高夫妻间的生育力。

  女性适量食用全脂食物有助于排卵

  体型肥胖、患有高血压、高血脂、高血糖的人要少吃高脂肪的食物,这是人们的传统印象。女性在吃全脂食物时如果刻意去除食物中的乳制品脂肪,反而会影响女性的荷尔蒙平衡,怀孕前女性适量的吃点全脂食物,能够促进卵巢排卵。

  色彩鲜艳的天然果蔬可多吃

  现在很多蔬菜水果都会使用一些催长激素,在购买蔬菜水果的时候,看到一些色彩鲜艳形态好看的水果就会觉得不好吃。但色彩鲜艳的水果蔬菜总比颜色暗黄的营养成分要高,备孕的朋友可以多吃一些补充身体营养,购买的时候注意不要选择打了色素的。

  富含维生素B9的食物可以多吃一些

  孕期补充维生素B9对胎儿发育比较好,同时也能够提高女性的生育能,含维生素B9比较多的食物有芦笋、绿花菜、菇类等。

  镁元素提高男性生育力

  在生活中补充镁元素不仅能够起到降血压、预防心脏病的效果,还能提高男性生育力,常见的大豆、马铃薯、燕麦等食物都含有丰富的镁元素。

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