30岁+的女性备孕做好这几点，更容易怀孕！

　　常常有30岁的姐妹问我，是不是过了三十岁的女人怀孕就是一个老大难?也有不少事业有成的姐妹跟我吐槽，后悔当年只顾着事业没有在二十几岁的时候生孩子。

　　你是不是也听说过女人生孩子要趁早，年纪越大越难怀。我不知道你是不是也因为各种各样的事情耽误了怀孕生子，现在正在后悔中。

　　在我的身边也有很多30岁+的姐妹备孕生子的，在和她们聊备孕经历的时候，发现她们都有几个共同的特点，我把这些备孕期间的特点总结一下，作为大龄女备孕的经验传给你。

　　增加卵子活性

　　我们知道怀孕得有健康的精子和卵子。男人七十岁都能产生精子，女人则不同，随着年纪的增大卵巢功能也在下降。所以，在备孕时要调养身体，尽量增加卵子的活性。

　　我的几个好孕的姐妹们在增加卵子活性上主要有以下几个方法：

　　小绿在备孕时每天做半个小时瑜伽。她说瑜伽不仅能增强身体的柔韧性，还能调节内分泌，增强卵巢功能，激活卵子的活性。

　　美美在备孕时尽量多吃鱼虾蛋奶。她说要想卵子好不能缺少高蛋白。鱼虾蛋奶，含有丰富的蛋白质，多吃这些卵子才会长得又大又圆。她在备孕期间，每天吃一斤虾，两个鸡蛋，两瓶牛奶，排卵期还喝豆浆。

　　保持适当的体重

　　我以前有没有讲过体重不能太轻也不能太重?太胖了容易多囊，月经不调，怀孕成难题，太瘦的话也不利于怀孕。

　　我认识的几个三十岁以上的备孕姐妹她们的体重都在合理范围内。

　　当然我也认识一个奇葩的妹子，在备孕期间减肥，晚上不吃饭，饿到大姨妈都不来。

　　如果体重超标选择运动减肥，适当控制饮食，少吃大鱼大肉，少吃冰激凌蛋糕，多吃鱼虾瘦肉，但是不能绝食、断食。

　　如果体重太轻，就要增肥。最好的方法也是运动，不挑食，多吃鱼虾蛋奶。不要为了增肥拼命吃红烧肉、红烧猪蹄哈!

　　拒绝寒凉 暖宫

　　这几个备孕很顺利的姐们在去宫寒方面做得特别好。

　　思凡曾经是宫寒体质，姨妈痛到起不来床。没有想到备孕半年竟然顺利好孕。我觉得她在去宫寒方面做的特别好。

　　她每天晚上泡脚，烧一壶热开水，到一些在盆里，等水温合适的时候泡脚，然后边泡脚边加水，泡十五分钟，夏天也泡脚。

　　每天早上她会煮一碗红糖生姜水，早餐前喝。连续喝了一个月，下次月经的时候痛经几乎没有了。

　　平时注意保暖。思凡在商场上班，夏天的空调吹的很冷，她一定会穿长衣长裤，绝不让冷风吹到脚踝、腰腹、脖子、肩膀这些地方。

　　放松的心情

　　这几位备孕成功的大龄妹子有一个最大的共同点，就是乐天派，遇到什么事情都不会沮丧，生活态度积极。

　　在备孕时，怀不上的时候 有人会着急，有的人会沮丧。但是她们都不会有这样的情绪。即使偶尔听到一些难听的话，她们也是笑笑而过，不做计较。

　　大龄备孕面对的压力很大，有外界的压力，也有自己的压力。我能告诉你的就是找对方法，调整心态，好孕很快就会来的!