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根据第六次人口普查的数据,中国妇…[详细]
很多人认为,备孕多是女性的事情,吃啥注意啥全是女性的事情,而男性在这其中最需要做到的贡献无非就是戒烟戒酒以保证一个健康的精子,但是事实真的是这样吗?
很明显并不是的,宝宝是精子与卵子结合的结果,精子质量对宝宝的影响也是至关重要的,没有健康的精子,一样是无法完成正常的生育的。
正常孕育需要女性具备健康的生殖环境外,男性同样也要注意,尤其是精子的质量问题,孕前做检查了解生殖条件,排查是否存在少精症、弱精症,精子质量标准与精液量、酸碱度、颜色等是否正常。
而男性在备孕期间,仅戒除烟酒是不够的,此外还有很多事情需要注意,尤其是饮食上,尽量多吃一些生精的食物。
叶酸不是女性的专用品,备孕期间,男性也不要补充。叶酸的摄入与精子活力相关。一天要吃多少叶酸呢?中国营养学会推荐400 微克/天。富含叶酸的食物主要有绿色蔬菜和豆类,要保证一天有一斤的绿色蔬菜和2两左右的豆制品。
男性孕前要多吃一些锌含量高的食物,因为锌直接参与精子的生成与活动。牡蛎、牛肉、小米、花生、豆类、萝卜等含锌量较高,海鲜也是不错的选择,海鲜不仅含锌量高,还能增加男性性功能。
大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。蒜、葱、韭菜等堪称男人菜,不仅有强大的杀菌能力,有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。
饮食注意全面均衡,注意蔬菜水果的摄入,补充维生素CE、锌硒等元素,还有定期体检,了解身体情况,一次孕前检查不能保证备孕期间一定不会出现其他问题。
但是要提醒的是,男性在备孕期间,不仅仅在饮食上要合理,还要多运动,保证充足的睡眠,同时需要有一个良好的心态,才会更有利于生育。