准爸爸备孕要注意点什么

　　本家宝宝现在10个月。奶爸我在备孕之前，还是做了些功课的，我用我的经验给您回答一下，供您参考。

　　准爸爸的“准”字，不是已经有了的意思，应该说是预备，准备的意思。

　　结婚后不久要的宝宝，那个时候面临繁重的工作压力，天天接触东跑西跑，其实我自己很清楚的知道，这个时间是不适合要宝宝的。

　　去年正当猴年，大家争先恐后的生猴宝宝。我们也步入了这个大军。去年春节前后，正好利用放假时间，休息了前后大约两个月，期间做了一些检查，了解了一些必要的知识，并刻意避开不利于怀孕的环境，也开始吃了几个月的叶酸，就这样很顺利的怀上了。

　　准爸爸不是白当的，一定要了解必要的准备工作：

　　首先，孕前体格检查是有必要的。特别是现在不孕不育这么多的情况下，若多次尝试仍未怀孕，则更应考虑做个全面的检查。主要包括两项：一项是性泌尿生殖系统专科检查，发现一些导致不育的疾病，并尽快接受治疗。二项是精液检查，因为环境污染和生活压力的增大，现代男性的精液质量下降非常明显。也就是说，得有正常的精子，并能正常的排出，才能有受孕的可能，枪很快，但子弹没准备好，是突击不成功的。

　　其次，要了解一些受孕的技巧和方法。

　　奶爸认为，身心愉悦，是最重要的外在因素。带着压力，带着心理负担，甚至是恐惧，就会屡屡失败。

　　要了解受孕的知识，要会计算排卵期，在排卵期内，受孕概率会大大增加。把女性腰臀垫高一点，受孕概率更大。关于房事频率，您自己把控就好。

　　前三个月，女性最好六个月，就开始准备，平常做做有氧运动，早睡早起，保持规律作息。

　　饮食方面，适当增加含锌食物和蛋白食物的摄入，对精子活力有帮助。

　　关于叶酸，奶爸也简单说一下，有的人认为男性不用吃叶酸，有的人说男性吃叶酸能提高精子活力。奶爸认为，叶酸应该吃，精子的生成也需要叶酸，但也不用吃太多，一天吃一片，或者两天吃一片就好。叶酸也可以通过绿叶蔬菜进行补充。

　　该注意的行为

　　1、戒烟戒酒，这都不用多说，尼古丁和酒精都是小蝌蚪的杀手，想要生个健康的宝宝，这个必须戒掉。密切注意身边的辐射源和污染源，比如医院里面的X射线，CT，新装修的房子等等。总之，对待这件事情就必须得小心翼翼。

　　2、温度对精子的质量影响非常大，这里不仅包括蒸桑拿等，跷二郎腿等不良习惯也会造成局部温度过高，血流不畅等影响精子质量的问题。

　　3、孕前3月夫妻双方都要避免使用药物，或者医生指导下用药，切不可自行乱用药物。

　　4、一旦怀上了，就是家里的一级保护动物，特别是怀孕头三个月，要重点照顾，厨房油烟是个危害很大的地方，就别进去了。