备孕，你准备好了吗？

　　很多夫妇是不是已经在做生育宝宝的准备了?生育是夫妇双方的一件大事，生育一个聪明健康的宝宝是每个家庭的期盼。

　　那么，具体要做哪些准备呢?

　　简单地说，备孕首先要做好身体方面的准备，还要做好心理方面的准备，同时，还应掌握科学的方法。

　　一、身体准备

　　1.孕前体检

　　健康的身体是生育的前提，孕前体检的目的是了解身体的健康状况，了解是否有影响生育的疾病。孕前体检的项目很多与每年常规的体检项目相同，如果每年均定期体检的健康夫妇，可以仅选择一些备孕前特殊的检查项目。

　　备孕女性建议增加的检查项目有：甲状腺功能筛查、优生四项(风疹、巨细胞病毒、弓形虫、疱疹病毒)检查，生殖道病原体的检查，高龄女性建议进行生育力的评估。

　　男方建议进行男科查体、男性生殖道病原体的检查及精液检查。

　　体检结果一定要找医生咨询，对于异常的检查结果，需要在医生的指导下治疗或备孕。

　　2.调整生活方式

　　戒除吸烟饮酒等不良习惯，保证作息规律，避免熬夜;饮食上要营养均衡;建议在孕前3个月开始补充叶酸或复合维生素;适量进行身体锻炼，保持良好的身体状态，为生育打好坚实的基础。

　　二、心理准备

　　好的心态对备孕非常重要，焦虑和紧张可能会导致内分泌紊乱、影响怀孕;很多夫妇一旦有了生育计划，如果短时间内未能怀上，就可能会紧张、焦虑不安，如果不能及时调整，可能会形成恶性循环。

　　正常夫妇每个周期妊娠的可能性为20%，试孕一两个月、甚至半年未孕也不一定是有问题。备孕期间一定要放松心态，避免焦虑。

　　三、掌握科学的方法

　　正常女性每个周期仅排一个卵，卵子排出后一般存活24小时左右，精子在体内的存活时间在72小时左右，所以，只有在排卵期前后同房才有受孕的机会。

　　计算排卵期的方法有很多，如测量基础体温(BBT)、应用排卵试纸、阴道B超监测卵泡发育，还有观察白带性状的变化等。提醒：一些“秘籍”和“APP上说”可能会不靠谱哦，建议找专业医生咨询。

　　科学地计算排卵期，虽然有助于增加受孕的概率，但同时也增加了夫妇双方的紧张情绪。所以，对于健康的备孕夫妇，建议每3-4天同房1次，一般不会错过排卵期;如果由于工作或身体原因不能规律安排同房的夫妇，可通过以上几种科学的方法计算排卵期来安排同房的时间。

　　总之，备孕要做好身体、心理方面的准备，掌握科学的试孕方法，遇到困难时要及时寻求医生的帮助，才能好孕成真!