女性做到这几点备孕效果肯定杠杠滴!

　　现实生活中很多女性朋友想要怀孕生宝宝，却遇到怀困难的问题，准备了几个月的时间还是没好消息，心里都比较着急。女性备孕困难，可能是备孕的路上出了什么岔子了，那么有什么方法可以更好的助孕成功呢?

　　1、了解怀孕过程

　　卵巢排出正常的卵子，精液中含有活力正常的精子，卵子和精子在输卵管内相遇并结合为受精卵，受精卵顺利被推送到宫腔内，在合适的子宫内膜中着床，就是怀孕的基本过程。

　　大多数女性每个月经周期只排出1个卵子，卵子存活时间为1-2天，而其受精能力最强的时间在排卵后24小时内，精子进入女性体内可存活2-3天，所以每个月经周期其实只有几天的时间可能受孕，且距离排卵期越远受孕机会越少。

　　2、做好孕前检查

　　在怀孕前，建议夫妻双方到医院做孕前检查，了解清楚自己的身体状况。准妈妈提前3个月口服叶酸片0.4mg/天。

　　3、算好排卵期，提高受孕率

　　女性排卵日通常在下次月经来潮前第14天左右，在排卵日的前3天和后3天连同排卵日在内共1周左右就是排卵期(危险期)。同时配合排卵试纸，可增加受孕机率。

　　在此期间隔天同房(不建议天天同房，因为可能影响精子质量)，可以加大受孕的机会。

　　对月经不准的女性，可到医院做阴道B超行排卵监测，在医生指导下同房(最准确的方法)。

　　4、做好身体管理

　　多吃富含蛋白质的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，从优生的角度建议备孕者戒烟戒酒，减少油炸、烟熏食品及咖啡因的摄入。

　　建议备孕期进行适当运动。如每周2-3次有氧运动(如跑步、游泳等)，每次40分钟左右长时间的流汗运动。

　　5、及时需求助医生

　　若小于35岁，正规备孕1年未孕;大于35岁者，正规备孕半年未孕都应及时找生殖医生就诊。若你怀疑自己或男方有生育问题，请及时去医院检查，千万不要拖延等待。

　　最后小编再提醒一点，遇到怀孕困难的情况千万不要紧张，情绪过度紧张反而会给自己制作心理压力，影响身体的内分泌系统从而影响怀孕。所以，女性朋友们一定要注意调整好自己的心情，相信好孕会来的。