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七个小细节,平稳度过孕中期

来源:云南仁爱医院   作者:仁爱   发布时间:2019年05月06日

七个小细节,平稳度过孕中期  

 1.乳房清洁和护理

  孕妇乳头分泌物会增加,在清洁乳头时,不要用力拉扯,轻轻擦拭。你可以适当做一些乳房按摩,每天按摩一次,每次2-3分钟,睡前或洗澡后最好不要过度刺激乳头,疲劳和腹痛不要做乳房按摩。

  2.穿着舒适

  孕妇的腹部明显隆起,行动不便,甚至会腰痛。最好穿弹性袜子和低跟鞋。调整重心,使自己舒服。

  3.工作和休息法

  确保充足的睡眠和休息,适度的活动,均衡的营养摄入,保持精神稳定。

  4.适度锻炼

  可以做瑜伽、孕妇体操、散步等舒缓运动,避免剧烈运动。

  5.避免瞬间力的移动或振动。

  孕妇要避免腹部突然移动,以免腹部受刺激。尽量不要提笨重的东西,捡起地上的东西,尽量慢下来,不要弯腰,用弯曲的膝盖蹲着抬起来,不会引起腹部不适。

  6.避免寒冷

  体温过低会刺激子宫收缩,增加早产的风险。因此,孕妇应注意保暖、下雨或刮风,准备外套或风衣,穿上袜子,避免感冒。

  7.提防突发事故

  怀孕的母亲体重增加,移动缓慢。在过马路或颠簸的道路上,要小心避免经过的汽车,不要移动得太快,以免跌倒。

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