孕妈睡觉只能左侧卧位？云南仁爱医院周医生：谁说的

　　医生，怀孕之后睡觉为什么是左侧躺好呢?

　　对普通人而言，由于心脏位于左侧，所以我们睡眠的最佳体位是右侧卧位，能减少对心脏的压力。但对于孕妇而言则应当左侧卧位为佳。这是为什么呢?

　　随着怀孕月份的增加，子宫也不断增大，挤压邻近组织器官，因为乙状结肠和直肠固定在盆腔的左后方，导致子宫不同程度地向右旋转，从而使子宫的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中营养子宫的血管也同时受牵拉，影响胎儿的氧气供应，容易造成胎儿的慢性缺氧。若采取左侧卧位，则可减轻子宫右旋，缓解子宫供血不足，有利于胎儿生长发育。

　　但是，是不是整个孕期只能左侧卧位呢?

　　妊娠早期(12周前)

　　妊娠早期胎儿在子宫内发育仍处于盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会有很大影响。因此此阶段睡势可随意，主要是采取舒适的体位，怎么舒服就怎么睡。

　　妊娠中期(12-27周)

　　妊娠中期腹部已有隆起，要避免外力的直接作用，注意保护腹部即可。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，可采取侧卧位睡姿。如果孕妇下肢水肿，可采取仰卧位，稍抬高下肢促进血液回流，减轻水肿。

　　妊娠晚期(28-40周)

　　侧卧位即可，左侧卧位为佳，避免仰卧。左侧卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

　　有些孕妈妈担心侧卧会挤压胎儿，于是采取仰卧的姿势。殊不知，仰卧位时巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压。孕妈妈会感觉头晕、心慌、恶心，且伴有面色苍白、四肢无力、出冷汗等症状。如果出现上述情形，应马上采取侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

　　而且孕妇在仰卧时，增大的子宫会压迫腹腔中的腹主动脉和下腔静脉等大血管，造成邻近的部分组织器官动脉血液供应不足和静脉血液回流障碍，同时也会导致子宫本身血液供应不足。孕妇长时间仰卧，还会使肾脏供血不足，易引起血管紧张素含量增高，排尿量减少，出现浮肿。

　　孕妇无论向哪侧卧，都会压迫附近的器官和组织。右侧卧位压迫右输尿管，而增加孕妇患肾盂肾炎的机会。左侧卧位导致孕妇心脏受压。

　　其实在睡眠中，我们的睡姿是经常变动的，因此对于孕妈妈而言，应左右侧卧位交替进行最佳，不要因为执着于左侧卧位而影响睡眠质量，这样就得不偿失了。