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相信绝大部分妈妈在孕期都会出现不…[详细]
当得知自己肚子里孕育着一个小生命时,许多准妈妈都会特别开心。就会迫不及待的告诉准爸爸,你们已经有了爱的小结晶。
但在高兴之余,准妈妈又开始苦恼了。因为怀孕也会带来身体的各种不适感,比如呕吐、恶心、乳房胀痛、腿部抽筋、腰酸背痛、睡眠不好等。这些痛苦,准爸爸们恐怕是永远都感受不到的。
而怀胎十月,就意味着孕妈妈们在漫长的时间里,都要承受孕期身体不适而带来的苦恼。
虽然准爸爸们无法代替准妈妈,但可以帮助准妈妈缓解孕期的不适感。在日常生活中,准爸爸们可以帮助准妈妈们注意以下几点:
注意饮食合理,缓解呕吐
注意少食多餐,过饥过饱都会引起呕吐。饮食要清淡,不能过食含盐过高的食物,以免导致高血压。
应少吃液体较多的食物,并且最好选在两餐之间补充液体食物。为了防止准妈妈便秘,尽量少吃油炸食物,平常应选择富含纤维的食物,如蔬菜、水果。
补水适量,缓解尿频
准妈妈可以通过改变日常生活习惯和饮水量来缓解尿频的现象。孕期可以增加水分的摄取,但一定要适量。如果准妈妈有尿意,不要憋尿,以防细菌感染或膀胱
规范姿势,缓解腰酸背痛
由于准妈妈肚子里孕育着一个小生命,所以每当弯腰驼背的时候,身体向下的压力会使脊柱不自主地弯曲,这样会让准妈妈们容易感到腰酸背痛。
所以平常尽量规范自己的姿势,抬头挺胸,尽量把重力平均放在骨骼上,这样可在一定程度上减轻准妈妈的腰酸背痛。
适当运动,缓解下肢水肿
怀孕期间妈妈们身体的重心大都在下半身,所以下肢活动量较大。为了防止准妈妈的下肢浮肿,睡前可以抬腿几分钟;准爸爸也可以帮准妈妈揉揉腿,可有效促进准妈妈下肢的血液循环。
护理乳房,促进乳汁分泌
把热毛巾敷在乳房上,可有效防止准妈妈的乳房结硬块,可以让乳腺更畅通一些,有助于乳汁分泌畅顺,为以后的哺乳提前做好准备。
改善睡眠
睡觉前不要想太多,可以喝一杯热牛奶,听一首轻音乐,多想想开心的事情,也可以尝试着和宝宝对话,放松心情。
准妈妈孕育一个小生命挺辛苦的,希望准爸爸们可以更加细心呵护,让准妈妈感受到满满爱,也有利于孩子的健康成长哦!