如何在孕期缓解水肿呢?

　　相信绝大部分妈妈在孕期都会出现不同程度的水肿情况，有部分妈妈们表示：孕期像被吹起来似的，又胖了一个自己，真的是肥么?

　　孕期水肿其实是孕期常见的症状。这是因为血管内的液体成分由内向外渗出血管，集聚在组织间隙造成的。静脉回流不好的孕妇在孕晚期容易出现水肿，常常发生在踝部、小腿下半部轻度水肿。如果妈妈们在工作中长时间站立或者是行走，水肿情况将加重。

　　准妈妈们在孕期中如何辨别水肿呢?

　　在孕后期如明显体重增加，自觉身体浮肿，可将大拇指压在小腿胫骨处，按压下去后，皮肤明显凹陷，出现一个“小坑”，并且不能快速恢复，但在休息后会有所消退，这属于正常孕期水肿现象，生理性水肿一般不会对胎儿造成影响，产后可自愈。

　　如何在孕期缓解水肿呢?

　　改变体位：睡觉时采取左侧卧位，下肢垫高15°能使下肢血液回流改善，水肿减轻。

　　充足休息：准妈妈们要保证充足的休息时间，保证9-10小时的睡眠。孕妈不能过于紧张和劳累，长时间的站立后应适当的按摩消肿，孕期从事久站久坐的孕妈们，应每工作2小时，休息一刻钟左右，适当抬高下肢，活动双腿。

　　合理饮食：日常生活中，遵医嘱予以控制盐分摄入。水肿时需清淡饮食，不要吃过咸的食物，尤其盐渍加工而成的制品。同时应摄取充足的蛋白质，例如鱼虾蛋奶等优质蛋白。

　　舒适衣着：应选择宽松服饰，避免紧身衣物，尤其下肢，易导致血液循环不畅，引发水肿。如工作中无法避免长时间站立的孕妈们，可选择孕妇专用的袜子及裤子。适逢冬季则需注意保暖，避免寒冷影响血液循环。

　　虽然孕期水肿是一种常见的症状，可孕妈妈们千万别因为常见而不重视，因为有些水肿可能是疾病导致的。正常情况下轻度水肿，休息后消退属于生理性水肿。但如果孕妈们经过适当的休息，下肢仍水肿明显无法消退，应考虑妊娠合并疾病引发的病理性水肿，千万不可掉以轻心。记得有一个产妇来院急诊就诊时，肉眼可见的颜面部、手脚肿胀，同时伴有血压升高，心悸等症状，还有蛋白尿等等随即诊断为子痫前期，试想如此高危的情况而未及时就诊，后果不堪设想……

　　究竟出现哪些症状需立即来院就诊?

　　病理性水肿不仅出现在下肢，双手、面部均可发生，甚至全身水肿，用手按压皮肤时，凹陷严重，且休息后无法恢复。对于本身有妊娠高危因素的产妇更需要加以重视，如有高血压，蛋白尿，高龄等等一些高危因素时需听从医生指示进行诊治，如出现全身性水肿持续不缓解，头晕头痛，心悸，呼吸困难，血压增高等异常情况需立即来院就诊，排查可能发生的疾病。