细数产后坐月子的那些传统误区后四条

    常见观念四

　　😟产后需静养、少下床?😟

　　过去的农耕社会，妇女除承担全部家务之外，往往还要参与很多体力劳动，即使生病也难得休息。在这种情况下，给新妈妈卧床休息的机会有一定的积极意义。

　　但是现在情况已经完全不同了，虽然产妇在分娩时体力消耗很大且通常伴有一定程度的失血，产后的确需要休息，但是休息并不意味着只能卧床静养。事实上，适当的活动更利于新妈妈的产后恢复，如果一味的卧床，四肢会因为缺少适量的运动而增加静脉血栓的风险。同时，产后盆腔底部的肌肉组织也会因缺乏锻炼，不能很好滴承托盆腔脏器而发生脱垂(如子宫脱垂、阴道前后壁膨出)。

　　一般情况下，自然分娩产后24小时内，剖宫产24小时后就可以坐起来，如无不适，可酌情下床活动。产后及早下床活动不仅有利于下肢血液流速增快和恶露排出，也能使腹部和盆底肌肉得到锻炼，早日恢复原来的收缩力。

　　常见观念五

　　👅坐月子期间不能吃盐?👅

　　有些“土政策”这样规定：不让产妇吃盐——在产妇产后的前几天，饭菜内一点盐也不放。

　　事实上，这样做只会适得其反，稍吃些盐对产妇是有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和钠盐。因此，产后不应少吃盐，但也不宜吃盐过多。

　　常见观念六

　　😭坐月子期间不能吃蔬果?😭

　　传统观念认为坐月子不能吃水果，因为水果是寒性的，新妈妈吃了会受凉，因此主张产后不宜多吃过于生冷的食物，如冷饮、冷菜、凉拌菜等，且水果和菜最好温热过再吃。

　　其实，水果也并不全是寒性哒~在生产后的头几天是可以适当选择一些应季的水果吃的。新鲜的蔬菜和水果可以提供丰富的膳食纤维、矿物质、水溶性维生素以及植物化学物质等。

　　因为新妈妈生产完的头几天很少活动，容易便秘，而膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘;B族维生素可以帮助食物的消化;维生素C可以促进胶原蛋白的合成，对于剖腹产的新妈妈来讲，可以帮助伤口的愈合;各种植物化学物质可以帮助淡化孕期的色斑。

　　常见观念七

　　😳坐月子鸡蛋吃得越多越好?😳

　　有许多新妈妈吐槽说一天要吃6、7个甚至十几个鸡蛋。

　　确实，鸡蛋营养丰富也容易消化，适合新妈妈食用，但并不是吃得越多越好。单一的鸡蛋作为产后蛋白质来源，会造成营养过剩，反而变成脂肪堆积和加重肝肾排毒的负担，而且还会影响其他种类食物的摄取，容易导致营养不均衡，从而影响新妈妈的健康。因此一般产后每天吃1-2个鸡蛋就足够了。

　　常见观念八

　　👀产后要多喝红糖水和下奶汤?👀

　　许多人都会认为红糖温性，具有益气化食的作用，但这不足以使红糖成为产妇的营养品，过多的进食红糖还易导致糖类摄入过多。而对于产后新妈妈下奶难，最常见的催乳招式就是喝肉汤：鲫鱼汤、鸡汤、鸽子汤、排骨汤……但产后喝这么肥这么油的汤真的好吗?

　　其实，新妈妈产后多喝些杂粮稀饭或者水，也是可以帮助下奶的，过于油腻的肉汤有可能适得其反，堵塞乳腺管更不利于下奶了。而且虽然宝妈需要的营养较多，但不意味着一定是全肉食。即使煲汤，也要注意不要选择过肥的肉或排骨，在煮的时候尽量不要再额外加食用油。

　　另外，动物性食品经过煨、炖、煮等方式，尽管肉中的一些营养成分如：氨基酸、肌酸、肉精、嘌呤基、钙、维生素和无机盐溶解在汤内，增加了汤的鲜味，但量是微乎其微的，最多只有原来食物的10%-12%，而绝大部分的精华如：蛋白质、脂肪、维生素和无机盐等还是滞留在肉里。所以，即使喝汤，也应该抛弃“只喝汤不吃肉”的老观念啦!

　　常见观念九

　　😑产后24小时后才能开奶?😑

　　生产后开奶，许多新妈咪还遵从着老观念，认为开奶早不好，奶水清，营养少，生产24小时后开奶对宝贝才最有益。而且有些地方在新妈妈开奶前要先给宝宝喂黄连，寓意先苦后甜及达到清火效果，其实这是没有科学依据的，喂黄连可能会造成宝宝拒乳、呕吐等，引起母乳喂养困难。

　　事实上，新妈妈产后开奶越早越好。婴儿吸吮乳头可以促进乳腺分泌乳汁，又利于子宫收缩，使子宫早日恢复，同时，新生儿还能及早得到营养丰富的初乳，可谓“一举三得”。一般情况下，产后一旦新生儿建立吸吮反射即应开奶，通常在产后30-90分钟。也就是我们常说的母乳喂养的“三早”：早吮吸、早开奶、早接触。

　　常见观念十

　　💏宝宝满月即可恢复性生活?💏

　　人们习惯于把“满月”当做新妈妈身体完全复原的标准，认为只要坐完月子，新妈妈的身体就完全恢复了，所以多数夫妻在孩子刚满月时就恢复了性生活。

　　实际上，这种做法对新妈妈的身体恢复非常不利。因为分娩对子宫内膜和阴道壁所造成的损伤，在4周内是不可能完全愈合恢复的，过早进行夫妻生活，不但会影响子宫复原，还可能造成生殖道感染。所以新妈妈在产后6-8周再恢复性生活才是比较安全的。最好是在产后42天复查时，经过医生的检查和确定可行后，再进行正常的性生活，并严格注意避孕。

　　Tips： 坐月子本是一个让妈妈们产后身体恢复得更好的时间段，对于现代的新妈妈们来说，科学坐月子才可以让自己的身体恢复得更好。愿所有新妈妈都有一个愉快的月子之旅!