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孕期很多准妈妈有腰酸背痛的不适感,…[详细]
新冠状病毒肺炎疫情下,关家里的状态都能拍电影了。一边是心疼还坚守岗位的医护人员,一边是担忧在家窝着的孕妈妈,其中的妊娠期糖尿病妈妈更是发愁吧?
控制血糖的大体方向就嘱咐四点:
1. 管住嘴,在屋里迈开腿(一定不是管住腿、迈开嘴哈)。
2. 保持作息规律,不要傻吃闷睡黑白颠倒。
3. 规律、正确测血糖,记录在自己的饮食日志里。
4. 驻建心理防线,不跟大流儿瞎掺合。
运动:(运动疗法可以降低妊娠期基础胰岛素抵抗)
①每餐30分钟后在屋子里散步,一次20-30分钟左右,大步快走,或者进行中等强度的运动。
②建议练习孕期瑜伽。
③举哑铃(2-3kg),没有哑铃的情况下每只手里握一个500毫升矿泉水,做上肢力量练习。
妊娠期糖尿病孕妈妈还可以自己研究手边现有的食材,改良口感。毕竟一天关家里一日三餐,还有加餐,简直频繁得有点无福消受的感觉。
活动量极具下降的胰岛素使用者,不能一味地限制进食量,要适当的调节胰岛素的用量。跟您的产科医生沟通,怎样减少去医院的次数,每天向医生汇报您的血糖情况,医生远程指导您的胰岛素使用量。切勿自行增减胰岛素的使用量。这里也重新回顾一下医生建议的妊娠期糖尿病孕妈妈的血糖管理值:
妊娠期血糖控制目标:
GDM妊娠期餐前空腹≤5.3mmol/L,餐后2小时≤6.7mmoml/L,夜间血糖不低于3.3mmol/L。(妊娠期糖化血红蛋白宜<5.5%)
无论GDM还是PGDM,经过饮食和运动管理,妊娠期血糖达不到上述标准,应及时加用胰岛素或口服降糖药物进一步控制血糖,保障母儿安全。
小提示
最后强调一点,别一看到“专家说”这三个字就盲目冲动。专家说?首先,这位专家是谁?说了什么?不可断章取义,确实明白了专家的建议是什么后,经过思考判断,和家人共同商量后再做决定。有的专家说的可能是有一定的科学依据的。但是就怕读者生出“衍生义”(把自己的种种因素加上去的一种衍生意思)
由于恐慌担心也好,本就觉得它已经是个麻烦也罢,听闻宠物可能会传染病毒,很多宠物就这样被杀了。出于相思也好,出于情欲也罢,听闻爱情能分泌更多内啡肽,强健免疫力,便哭着喊着要出门去加速爱情,其实运动等其他方式也能有助于内啡肽的释放哈!还有的人,听闻双黄连口服液可抑制病毒,便连夜排队抢购,甚至双黄莲蓉月饼都被抢购一空了,亲爱的们,请别再上缴智商税了。当你老老实实在家宅着时,如果频繁看新闻觉察到自己丧得不行,就一定停下来不再让自己关注这些。
心态放平和,做能让自己放松下来的事情,比如冥想、香薰、看个温馨的电影,减少对自己的消耗。共同的努力也是您和家人对一线搏命医护的一种致敬。