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孕期很多准妈妈有腰酸背痛的不适感,…[详细]
每年一进入6、7月份,就有整日整夜下不尽的大雨、小雨。由于这个时节正是南方梅子的成熟期,因此被成为“梅雨季节”。伴随着梅雨季的到来,空气中的湿度增大、气温升高,容易导致各类身体问题,孕妈们由于身体特殊,尤其要注意自身健康!主任教孕妈们如何应对“梅雨季”!
一、饮食需谨慎
随着空气中温湿度的增加,细菌极容易在食物上滋生。建议孕妈们选择新鲜的水果、蔬菜及肉类,拒绝放置时间过久,甚至是隔夜的食物。避免因食用霉变的食物导致胃肠道不适,甚至食物中毒。同时孕妈们要注意饮食卫生,不吃不清洁的食物,拒绝生吃各种海产品和肉食,不喝生水。梅雨季湿气大,中医上建议孕妈们可以多吃黄瓜、苦瓜、大白菜来去除湿气。对于孕妈们来说,通过简单的食疗方法也可以做到祛湿排毒,效果显著:
1、牛奶配苹果
早餐一杯鲜奶搭配一个苹果,饮食温和有益,又有排毒的效果。另外还有一些水果如:草莓、樱桃(车厘子)、葡萄也有排毒的功效,可以每天更换食用。
2、海带绿豆汤
海带中的胶质成份能促进体内有毒物质的排出,绿豆性寒凉,可清热解毒。多喝海带绿豆汤有助于毒素的排出。
3、薏米煲粥
薏米作为较好的祛湿食物,煲汤煮粥皆可,营养健康。
4、多喝水
水是排毒的利器,多喝水有助于毒素排出。
二、卫生要做好
湿度增大加速了霉菌的滋生蔓延,若感染皮肤,将导致各种皮肤病,比如脚癣、手癣、股癣、汗斑癣、头癣,导致孕妈们既痒又痛,非常不适。预防的关键在于保持公共卫生和个人卫生,出汗后及时擦拭、清洗,同时做到勤洗澡、洗手脚,勤换衣被、鞋袜,有太阳时衣被多晾晒。洗浴时用具(盆和毛巾)要专人专用,严防相互间交叉感染。
由于孕妈们抵抗力下降,霉菌的滋生还容易导致霉菌性阴道炎,严重影响健康。建议孕妈们内裤勤更换,勤清洗,多暴晒,保持卫生。
三、生活要当心
保持家居环境的干燥,天气晴朗时需开窗通风;阴雨天敞开门窗,反而会加重屋内的湿气,更易于细菌的滋生,在梅雨季节,最好关上门窗,湿度较大时则可用空调抽湿,让室内温度经常保持在22℃以上,湿度保持在60%左右。建议孕妈们洗澡时间不宜过长,少去室内空气不流通的公共场所。
四、安全第一位
由于下雨地面潮湿、路滑,孕妈们一定要注意行走安全,减少雨天外出。如果孕妈要出门,应多穿件薄外套,防湿寒,鞋子应选择防滑性能佳的雨鞋,随时带伞。如果是从空调房到室外,应提前将空调关闭,等身体适应室外温度,再出门。否则很容易因为室内外温度差,导致自己患上伤风性感冒。居家行走最好使用防滑鞋子,防止滑倒。
五、心理要健康
由于雨天见不到阳光,无法室外活动等原因,总是让人心情低落,容易产生悲观失落的情绪,还会诱发出抑郁症等心理疾病。尤其孕妈们正经历人生中最重要的转折点,更是容易产生焦虑等情绪。此时应该注意适当减轻工作压力,尽量多吃清淡、易消化的食物;保证充足睡眠;适量室内运动,多和亲戚朋友交流,转移注意力。