孕期失眠,会不会对宝宝有伤害啊?

　　怀孕了本就容易累，然鹅晚上却睡不着。如果平日里睡不着也就罢了，关键肚子里面还有宝宝，这可怎么办?会不会对宝宝有伤害啊?孕期睡不着该怎么办?妈妈睡不着，其实对宝宝没有影响，所以孕妈咪可以放心。之所以会出现孕期失眠是因体内激素的变化、胃灼热、尿频、情绪不稳定等等原因引起。

　　所以，在妊娠期有失眠症状的妈妈们也不要着急，很多妈妈都会出现这种情况，是在担心，可以根据以下的方法来调整会有明显的好转哦：

　　1.营造睡眠环境：

　　房间内保持一个舒适的温度，灯光选择柔和一些，避免强光刺眼，同时播放些舒缓的音乐，可以更好地酝酿睡意。

　　2.睡前放松：

　　睡前可以洗一个澡或者让你老公帮你按摩一会，放松身体。

　　3.睡前少喝水：

　　虽然建议妈妈们在孕期多喝水，但是在睡前1-2个小时不要喝大量的水，这样可以减少夜晚上厕所的频率。

　　4.睡前一杯牛奶：

　　睡前可以喝一杯热牛奶，如果饿的话，建议吃点易消化小点心，高蛋白的食物可以让你的血糖在晚上保持稳定。

　　5.晚餐少吃：

　　晚餐的时候不要吃得太多，吃太饱也会影响睡眠，同时免引起胃灼热。

　　6.适当运动：

　　孕期进行适当运动，可有助于睡眠，例如：散步、游泳这些。

　　7.缩短午休时间：

　　怀孕会给妈妈们身体带来很大的压力，所以午休是十分必要的，但是若因午休而导致晚上睡不着话，可以适当的缩短午休的时间或者暂停午休，等失眠好转之后再开始午休。