孕期便秘怎么办？

　　十月怀胎，经历种种。想必有好多孕妈妈在怀宝宝期间发生过便秘，便秘的症状大家都知道，这里不再描述。但孕期的便秘常常使孕妇感到焦躁，担心是否会影响自己的身体以及宝宝的生长发育。

　　孕期为啥发生便秘的原因有哪些

　　1. 逐渐增大的子宫

　　毫无疑问，孕期的子宫会逐渐增大，而不断增大的子宫会压迫到胃肠道，尤其是孕后期，胃肠道特别是直肠受到的挤压越来越大，严重者还常常还会发生痔疮。

　　2. 身体激素水平的变化

　　孕期激素水平会发生显著变化，研究表明孕激素可能导致胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢，严重者将发生便秘。

　　3. 饮食的变化

　　怀孕后，家里的人担心孕妈妈营养不够，常常炖些大鱼鱼肉的，进食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽视了蔬菜等富含纤维的摄入。同时，准妈妈们大多会服用钙剂、铁剂等(是不是发现便便颜色都变了)，也会不同程度的引起便秘。

　　4. 其它因素等

　　如随着身体的变化，运动会有所减少，部分孕妈妈后期时还经常躺着，久而久之导致肠蠕动减少，进而引起便秘。

　　孕期便秘应该怎么办呢?

　　1. 注意膳食

　　不要太担心营养不够，在补充高蛋白等的同时更要注重增加富含纤维素和维生素的食物摄入，比如芹菜、胡萝卜，青菜，香蕉等蔬菜水果的摄入。这些食物有利于促进肠道的蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用。同时避免或减少吃太过辛辣、上火的食物，如辣椒等。

　　2. 树立并坚持良好的排便习惯

　　树立并坚持良好的排便习惯，不管有没有便意，都尽量坚持按时进行排便，可以在早上起床后，也可以在中餐进食后等等。早上醒来后喝一杯温开水，润肠。排便时不要拿着手机刷，以免分散排便注意力，久久无法排出。

　　3. 适度的运动

　　事实证明，孕期的有些传统观点并不完全正确或者说是错误的，比如长期的卧床保胎。长时间卧床不但容易引起便秘，而且也无法真正达到保胎的效果。其实孕期适度的运动，走动是非常必要的。

　　4. 正确的使用药物

　　当便秘确实严重时，是可以选择使用药物的，但考虑到孕期的特殊性，要选择安全，有效的药物。孕期最常用的治疗便秘的安全药物是乳果糖。它的安全性高，相对温和，副作用小，虽然名字中带糖，但不会引起血糖的波动，妊期高血糖妈妈也能服药。另外，开塞露也能帮助通便，是物理性的，安全性也高，但不适合太大剂量和长期使用。