该怎么通过饮食来改善贫血呢?

　　虽然贫血的危害不小，但大多数也只是轻微的贫血，轻微贫血在医生的指导下，合理膳食基本可以改善。那么该怎么通过饮食来改善贫血呢?今天我们一起来了解一下吧!

　当孕妈出现轻微贫血症状的时候，可以多摄入一些含铁量高的食物，帮助改善贫血。

　　1、动物肝脏

　　动物的肝脏是含铁丰富的食物，除此之外还有维生素A和叶酸，这些都能有效促进身体对铁质的吸收。

　　2、蔬菜

　　孕妈妈可以多吃一些新鲜水果和蔬菜，尤其是橙子和西红柿，它们含有大量的维生素C，可帮助肠胃对铁的吸收，新鲜的绿色蔬菜还含有丰富的叶酸。

　　3、黑色食物

　　黑色食物我们常常忽略，如木耳、黑芝麻、紫菜、黑豆等，这些黑色食物含有丰富的铁物质，能够起到补血的作用，所以孕妇贫血可以多吃一些黑色的食物。

　　4、补铁产品

　　孕期不仅妈妈需要铁物质，胎儿的生长发育也离不开铁，所以孕期对铁需求量较大，有时候通过食物并不能够满足铁质的需求，而需要额外通过药物补充铁质，尤其是贫血较严重的孕妈。

　　孕期贫血非同小可，不仅影响孕妈妈的健康，也影响胎儿的生长发育，如发现有贫血现象应积极就医，并采取相应措施。