孕前的你，如何保持正常的体重?

　　肥胖或过瘦都影响着怀孕，这会使得内分泌失调，排卵功能异常，所以人体健康需要一个健康的体重，这个体重根据体质指数即BMI来判断，BMI等于体重除以身高的平方，如果在19.5~23.9，那说明你在正常的范围内，但一些过胖的女性在减肥时，总是会误入歧途，反而让自己更胖。

　　节食

　　想要短时间内瘦身效果能见效，最直接的方法就是节食!

　　不进食，热量摄入自然就会降低，体重也会因此减轻。

　　很多研究表明，通过极端的节食后瘦下去的人，在一年之内，30~65%的人，都会反弹回来，还有三分之一的人可能比之前还胖。

　　更可怕的是，这些节食者一般都会陷入“节食漩涡”里。即使他们知道会反弹，还是控制不住自己想要节食再瘦下去。结果就这样掉入了，“节食减肥——暴食反弹”的恶性循环，最后让你越减越难。

　　不吃肉

　　不吃肉减肥短时间内有效果，但一旦稍微恢复饮食，体重就会马上蹭蹭蹭地上来，甚至比以前更高，变成易胖体质。

　　其次，肉类除了提供丰富的蛋白质，还可以提供维生素B族，矿物质铁、钙等。其中B12几乎只存在于动物性食物中，而缺乏B12可能会引起巨幼细胞性贫血。还有对人体有重要作用的铁元素，动物性铁元素的吸收率远高于植物性铁元素，不吃肉还可能导致营养失衡、免疫力下降，大姨妈消失，脸色苍白、皮肤松弛等。

　　不持续性的运动减肥

　　运动可以增加热量的消耗，所以运动就能加快脂肪的燃烧，达到减肥瘦身的效果。

　　但是运动减肥要讲究持续性，假如你的运动模式是“三天打鱼两天晒网”，你觉得可能会瘦下去吗?即使瘦下去了也会快速的反弹回来。所以想要通过运动来减肥，一定要选择一些自己能坚持的运动方式，这样才能保证减肥的持续性。