孕期多游泳，分娩更轻松

　　很久之前在网上看到这样一个说法：每个人都是会游泳的，只是在出生之后随着环境的改变，我们忘记了这项技能，水更能给予我们安全感。

　　其实这个说法并不是毫无根据，毕竟对于宝宝来说，“水”是他们来到这个世界上之前接触最多的东西。所以与水相关的一些安全项目，无论在我们成长的哪个过程，都感觉如此亲切。

　　回归正题，我们说了对于水的不陌生，那于准妈妈来说，孕期游泳都有哪些好处呢?

　　游泳相比较其他的运动来说更加安全。除此之外，在水中活动会使减轻脚腕和膝盖等部位的肌肉和关节的负担，缓解腿部疼痛;且可以放松准妈妈的子宫，锻炼肌肉强化心肺功能，对于后期顺产也可以起到辅助作用。

　　准妈妈在水中，胎宝宝也像进入游泳的状态，会在子宫中自由自在的“玩耍跳跃”，转变着自己的姿势。

　　孕期运动好处多

　　多项注意要谨慎

　　大幅度的泳姿已经不太适合这个时期的你了，所以请选择简单的蛙泳;

　　尽量选择浅水池，如过不想一直游泳，水中漫步也是不错选择;

　　时间不宜过长，不要让自己太过于疲惫;

　　选择干净有救援设备的泳池至关重要，保证卫生的同时，确保自身及胎宝宝的安全。

　　放 松

　　给自己一段时间放松，才是最好的。

　　下水前，用温水淋浴，让身体放松的同时给宝宝一个信号;

　　淋浴过后做些基础的热身运动，防止运动时发生抽筋等状况;

　　准妈妈下水先不要急着游泳，可以先重复向两侧做弓步运动，还可以同时“呼、哈、呼、哈”地做一些帮助分娩的呼吸法练习。

　　做完这一些列动作后，可以用自己行走的方法使自己的脉搏渐渐加快。

　　在结束游泳后，可以伸展胳膊、肩膀和跟腱，如准爸爸也在身边的话，可以让他帮助你放松以下腿部肌肉，配以一套简单的“放松”为这个锻炼画上一个圆满的句号。相信刚刚运动过的你，一定是最美的孕妈妈。