孕期应该怎么补铁？

　　铁是人体内重要的微量元素，铁元素的不足经常会引起缺铁性贫血。孕妇在妊娠期由于妊娠反应、胃肠蠕动减慢以及胎儿的需求增加等原因，容易发生缺铁性贫血。

　　研究发现，妊娠4 个月后孕妇对铁的需求量明显增高，若摄入的铁不足就容易发生缺铁性贫血。

　　之前我们讲到，妊娠期铁缺乏和缺铁性贫血会显著增加妊娠期高血压、胎儿生长受限、早产、低出生体重儿及胎儿死亡等发病风险，还可能对其胎儿的神经系统及消化系统造成损伤，并可影响其胎儿的智能发育。(原文戳 ▷ 孕期补铁的重要性)

　　因此 , 在妊娠期间，孕妈妈应该注重饮食结构的调整，在医生指导下适当补充添加铁元素。

　　饮食上，孕妈妈应多喝牛奶，多吃富含铁剂的食物：猪肉、羊肉、牛肉等红肉，以及蔬菜、颜色深的水果及海藻类食物等。同时注意在进餐前后不要饮用茶水，以免影响铁的吸收。

　　血清铁蛋白是反映体内铁储备最具特异性的生化指标 ,血清铁蛋白 <30 μg/L 即提示铁耗尽的早期 , 需及时药物治疗。

　　通常情况下，孕妈妈口服铁剂即可，一般以二价铁最佳。对于铁缺乏的孕妇，每日补充元素铁的总量应在100~200 mg,但口服铁剂也有可能出现恶心、呕吐、便秘、腹泻等不良反应，这种情况下，孕妈妈可以少量多次补充以减轻药物不良反应。铁剂还应与维生素 C 共同服用以增加吸收率 , 但应避免与钙同时服用。

　　对于不能耐受口服铁剂、或口服铁剂无效者 , 妊娠中期以后医生可能会建议孕妈妈注射铁剂，严重者给予输血治疗。

　　温馨提示：补铁不仅仅是孕期的事，孕妈妈还应补铁至产后6-12周，以维持身体内铁的储存量，保证哺乳期铁的需求量。